【减脂期怎样保住肌肉】

减脂期怎样保住肌肉

2020-08-13 14:28:00  

减脂期怎样保住肌肉

减脂期可以从运动形式及饮食方案上帮助减脂，期间保持就在运动形式上，就要坚持每周进行保养，而且坚持每天的有氧运动的脂肪，能够有效地消耗体内的热量，通常能够起到充分减脂肪的作用。而且还应每天进行阻抗的运动，也就是力量训练以及肌肉训练，对身体有一定的好处。

2020-08-14 14:37:59

腿部粗壮分为肌肉腿、脂肪腿和水肿腿三种,如果是肌肉腿的话,就比较难减下来。推荐先进行高强度的体育锻炼,通过运动可以促进小腿脂肪和肌肉组织的分解,最好是两天一次,三天一次。同时,运动后要及时按摩小腿肌肉,防止乳酸堆积,饮食中要控制脂肪和蛋白质的摄入量,防止形成小腿肌肉群。

2020-08-03 17:29:46

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