孕期抵抗力下降该如何补充

孕期抵抗力下降该如何补充

张晓慧副主任医师

生殖健康与不孕症科 安徽医科大学第一附属医院

孕期免疫力下降，可以通过饮食调整、适度锻炼、充足睡眠和避免过度疲劳等方法来增强抵抗力。

1. 饮食调整：孕妇需要确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持身体正常运作和免疫系统的健康。建议多食用新鲜的蔬菜和水果，同时增加瘦肉、鱼类和豆类等优质蛋白质的摄入。

2. 适度锻炼：适量的运动有助于提升身体的代谢率，增强免疫系统的功能。孕妇可以选择每天进行适当的锻炼，如散步或瑜伽，避免剧烈运动和过度疲劳。

3. 充足睡眠：良好的睡眠是身体恢复和免疫系统正常运作的关键。孕妇应保持规律的作息，确保每天有足够的睡眠时间。

4. 避免过度疲劳：孕妇应尽量避免过度疲劳，保持愉快的心情，减少精神压力。可以通过休息、放松和听音乐等方式来缓解疲劳和压力。

如果孕妇的免疫力持续下降，并出现明显的症状或疾病，应及时就医，并在医生的指导下进行相应的治疗。

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