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喝水能减肥吗,喝水可以减肥吗

来源：泰然健康网时间：2025年08月18日 10:33

喝水能减肥吗,喝水可以减肥吗

2023-07-14 16:43:02

武志娟|主任医师中医内科

广州医科大学附属第一医院三级甲等

一般情况下，喝水能起到辅助减肥的作用，但需要注意适量饮用。

水是人体不可缺少的一种营养物质，适量喝水可以促进人体新陈代谢，加快体内血液循环，帮助体内毒素和废物排出，对身体健康有很多好处。同时，水中的营养成分也比较丰富，适量喝水可以为身体补充所需的营养物质，还能够促进肠道蠕动，帮助肠道内粪便排出，对减肥有一定的辅助作用。但需要注意适量饮用，如果过量饮用水，可能会导致水分在体内大量存留，从而引起局部浮肿，还可能会增加肾脏负担，对身体健康造成不利影响。

如果想要减肥，建议采取科学方法进行，可以通过控制饮食、做好体育锻炼等方式进行改善。日常生活中要注意清淡饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、奶油蛋糕、炸鸡等，可以适量吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、猕猴桃、油菜、蘑菇等，可以减少脂肪堆积，有利于减肥。