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用什么方法维持体重的稳定

来源：泰然健康网时间：2024年11月30日 22:19

用什么方法维持体重的稳定

2020-02-27

刘小溪|副主任医师内分泌科辽宁中医药大学附属医院三甲维持体重稳定的方法具体措施饮食控制控制全天总热量，营养均衡运动餐后1小时进行合理运动，有氧运动及抗阻运动

内容摘自：用什么方法维持体重的稳定 - 杏林普康

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如果患者体重就在标准体重范围内，避免出现肥胖，就一定要进行有效的生活方式干预治疗。
饮食方面，要控制全天总热量，要营养均衡；但不要偏食一些高热量、高淀粉、高糖、高油炸类的食物。这些高热量食物长期使用，就会导致肥胖的可能。
另外，要保持良好的运动习惯，可以在餐后1小时的时间进行合理的运动，有氧运动，配合抗阻运动。有氧运动，可以选择跑步、快走、球类运动等。同时，配合一些抗阻运动，来增加能量的消耗，这样就可以维持标准体重的恒定。