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身体核心稳定性训练体能实践课教案

来源：泰然健康网时间：2025年08月21日 06:48

身体核心稳定性训练体能实践课教案-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

授课内容

授课时数

授课班级

授课人数

授课地点

授课时间

教学内容分析

1.本节课的主要教学内容为“身体核心稳定性训练”，包括核心肌群的识别、核心稳定性的重要性、以及核心稳定性训练的方法和技巧。具体内容参照《体育与健康人教版必修第一册》第四章“体能训练”中的“身体核心稳定性训练”一节。

2.教学内容与学生已有知识的联系：本节课将引导学生复习和巩固已学习的肌肉骨骼系统知识，结合人体运动生理学原理，让学生理解核心稳定性的重要性，并掌握核心肌群的训练方法。这有助于提高学生的运动表现，预防运动损伤，同时为后续学习更多体育技能打下基础。

核心素养目标

1.提升学生运动认知，理解核心稳定性在运动中的关键作用。

2.培养学生自主锻炼习惯，掌握核心稳定性训练的基本方法。

3.增强学生的团队合作意识，通过集体训练提高核心稳定性。

学情分析

本节课面向的是高一学生，他们在知识层面已经具备了一定的体育理论基础，对人体肌肉和骨骼结构有基本的了解。在能力层面，学生的运动能力参差不齐，部分学生可能已经掌握了基本的运动技能，而另一部分学生可能需要更多的指导和支持。在素质方面，学生普遍具有较强的学习热情，但个别学生可能缺乏持之以恒的锻炼习惯。

学生在行为习惯上，由于初入高中，可能还未完全适应高中体育课程的强度和节奏，需要逐步培养良好的体育锻炼习惯。此外，学生对新知识的好奇心和学习动力较初中阶段有所提高，有利于课程的开展。然而，由于课程内容涉及较为专业的体能训练，部分学生可能会感到一定的学习压力。

在课程学习上，学生对于核心稳定性训练的理解可能较为有限，需要通过本节课的教学，让学生认识到核心稳定性在提高运动表现和预防运动损伤中的重要性，从而激发学生的学习兴趣和参与度。同时，需要关注学生在训练过程中的个体差异，给予适当的个性化指导，确保每位学生都能在课程中获得提升。

教学资源

-体育场馆及配套设施

-核心稳定性训练器材（如健身球、瑜伽垫、哑铃等）

-《体育与健康人教版必修第一册》教材

-多媒体教学设备（投影仪、电脑等）

-体能测试仪器（如心率监测器）

-体育教学视频资源

-班级管理平台（用于作业布置与反馈）

教学过程设计

1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对身体核心稳定性训练的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

-开场提问：“你们知道什么是身体核心稳定性吗？它与我们的运动生活有什么关系？”

-展示一些关于身体核心稳定性的图片或运动员训练视频片段，让学生初步感受核心稳定性在运动中的重要性。

-简短介绍身体核心稳定性的基本概念和重要性，为接下来的学习打下基础。

2.身体核心稳定性基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解身体核心稳定性的基本概念、组成部分和原理。

过程：

-讲解身体核心稳定性的定义，包括其主要作用和影响。

-详细介绍核心肌群的组成部分，如腹直肌、背阔肌等，使用示意图帮助学生理解。

-通过实例，让学生更好地理解身体核心稳定性在运动中的实际应用或作用。

3.身体核心稳定性案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解身体核心稳定性的特性和重要性。

过程：

-选择几个典型的身体核心稳定性训练案例进行分析，如运动员的训练方法。

-详细介绍每个案例的训练背景、动作特点和训练效果，让学生全面了解核心稳定性训练的多样性。

-引导学生思考这些案例对实际运动的影响，以及如何应用核心稳定性训练提高运动表现。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

-将学生分成若干小组，每组选择一个核心稳定性训练的动作进行深入讨论。

-小组内讨论该动作的正确执行方法、训练效果以及可能遇到的困难。

-每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对身体核心稳定性的认识和理解。

过程：

-各组代表依次上台展示讨论成果，包括动作的正确执行方法、训练效果及解决方案。

-其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。

-教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

6.实践训练（15分钟）

目标：让学生亲身体验核心稳定性训练，加深对理论知识的理解。

过程：

-教师示范核心稳定性训练动作，如平板支撑、仰卧起坐等。

-学生跟随教师一起完成训练动作，教师在一旁指导纠正。

-学生分组进行训练，互相观察和纠正动作，确保训练效果。

7.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调身体核心稳定性训练的重要性和意义。

过程：

-简要回顾本节课的学习内容，包括身体核心稳定性的基本概念、案例分析等。

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