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饮食减肥有讲究选择健康正确的减肥食谱(1)

来源：泰然健康网时间：2025年08月21日 21:32

编辑：欢儿内容来源：老男人网更新时间：2015-09-24标签：保健

饮食减肥是时下最流行的减肥方法之一，但是饮食减肥也是有讲究的，选择健康正确的减肥食谱才是王道！下面，小编给大家介绍一下饮食减肥有哪些注意事项吧！

　　饮食减肥方法是受人喜爱的瘦身方法之一，在进行饮食减肥的时候要有选择健康正确的减肥食谱的意识，避免一些饮食瘦身的误区，下面，小编给大家讲一下饮食瘦身需要注意哪些问题吧！

　　1、节食会储存更多的脂肪

　　基于先天遗传和后天养成，每个人都有自己的基础代谢。基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，可以理解为躺在床上什么都不做一天消耗的热量。

　　而节食会降低基础代谢，身体不仅仅会分解你好不容易锻炼出来的肌肉来提供能量，而且身体会认为你陷入了绝境，为了生存，自动调整到了储备脂肪的状态。于是哪怕你吃了一根香蕉，身体就会把它提供的热量转化为脂肪储存起来。

　　2、不要怕摄入碳水化合物

　　减脂期不能完全不摄入碳水化合物。碳水化合物里面不仅仅提供能量，大部分的B族维生素也是由粮谷类提供的，而且碳水化合物的供能比较直接，吃了直接就有力气，尤其是有训练习惯的FitTimer，碳水还是要吃滴！

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