【BGYM比勁｜健康生活指南】剷除大腿肥肉

女生的脂肪容易堆積在腰部、大腿，這就是為什麼有些人看起來上半身和雙手明明很瘦，腰和大腿卻突然臃腫起來。側抬腿運動做起來簡單，可以同時鍛鍊核心(腰部)和大腿......

更新日期 : 2024/08/20

居家練肚子、瘦大腿【側抬腿運動】✅不用器材就能練

女生的脂肪容易堆積在腰部、大腿，這就是為什麼有些人看起來上半身和雙手明明很瘦，腰和大腿卻突然臃腫起來。

側抬腿運動做起來簡單，可以同時鍛鍊核心(腰部)和大腿，兩個願望一次滿足，今天就來給他動起來！

⭐【側抬腿運動步驟】：

1. 側躺在瑜珈墊上，雙腿相疊，然後一隻手撐著頭，一隻手撐著地面。

2.靠上方的腳往上抬至約45度，在以力量控制慢慢放下，不要用地心引力讓腿直接掉下來。

3. 一邊做30下後，換邊做，每天可以做4組。

相关知识

【BGYM比勁｜健康生活指南】燃脂神機 安全又Easy 橢圓機運動全身
【BGYM比勁｜健康生活指南】漸進式慢跑法 15分鐘高效燃脂
【BGYM比勁｜健康生活指南】室內運動燃脂大PK 跑步、飛輪鏟肉冠軍
【BGYM比勁｜健康生活指南】在家輕鬆燃脂爆汗 『超慢跑運動』
【BGYM比勁｜健康生活指南】揭秘半小時快速燃脂！間歇性「法特萊克跑步法Fartlek」
瘦腿有秘訣，按摩4大穴位剷除大腿肉！陳玫妃中醫師：疏通3大經絡消脂排水
【BGYM比勁｜健康生活指南】早、中、晚運動好處不同
淨極勁X哈健康 商店介紹
【BGYM比勁｜健康生活指南】跑步機燃脂新招！上坡慢速有氧～更容易 更有效
如何去除大腿上的肥肉

网址: 【BGYM比勁｜健康生活指南】剷除大腿肥肉 https://www.trfsz.com/newsview1709669.html