【健康低卡】燕麦南瓜松饼的做法和步骤图解

【健康低卡】燕麦南瓜松饼

【健康低卡】燕麦南瓜松饼的做法说明

份量：7个
适合早餐、健身餐，下午茶补充能量，素食主义也能吃。燕麦松饼的特点是无面粉、无鸡蛋、无糖，热量低，非常健康，和普通松饼相比，更加厚实蓬松，吃起来有点像司康；还有就是操作快捷，15分钟即可完成咯。

【健康低卡】燕麦南瓜松饼的食材和调料

南瓜泥200g燕麦片50g牛奶130g肉桂粉1/4 tsp泡打粉1/4 tsp香草精1/4 tsp

【健康低卡】燕麦南瓜松饼的做法与步骤

第1步.

南瓜洗净证蒸熟，去皮捣成泥。搅拌机加入南瓜泥、牛奶。

第2步.

再加入燕麦片、香草精、肉桂粉，打成糊。

第3步.

平底锅加热，不放油，舀一勺面糊在锅里，煎2分钟。

第4步.

翻面再煎两分钟。

第5步.

松饼表面焦黄后，盛盘。

第6步.

热锅，不放油，放南瓜籽烤两分钟，盛出后捣碎。

第7步.

根据喜好，在松饼上撒南瓜籽碎、巧克力碎、蜂蜜、花生酱。

小贴士

* 放肉桂粉是为了调香，不喜可以不加
* 松饼还可以搭配奶油、冰淇凌、蓝莓、草莓等水果，口感更佳
* 一个松饼我用的50-60g左右的面糊，因为很稠，舀太多的话里面不易熟，煎的时候可以小火盖上锅盖随便看看其他菜谱红烧肉酱蛋（家常版）黄焖鸡餐包版抹茶脏脏包荞麦+全麦面粉馒头家常酸辣粉草莓盒子溏心鸡蛋（电饭锅版）潮音潮人：豆豉炒油麦菜烤鸡翅（on the first try）悦妈靓汤之～红萝卜菜干猪骨蚝干汤卤肉饭瑶柱萝卜球蒜苔炒鸡蛋小炒黄牛肉千赞做法南瓜饼四种口味冰淇淋曲奇，制作要点和关键！银芽炒蛋自制红豆腐霉豆腐非臭豆腐8寸玉米面发糕免揉披萨饼底（附免揉法九寸培根虾仁披萨做法）双色肠仔馒头卷西兰花浓汤苹果培根花烤燕麦布丁【健康一锅端】青椒肉丝炒娃娃菜口水鸡玉米烙狮子头柠檬薄荷虾燕麦花生酱球懒人香蕉松饼第葱油多宝鱼四季豆炒五花肉自制酸辣粉土豆蘑菇肉丁卤杂蔬煎鸡蛋一鸡三食纯素芝士【素食绫也】鱼尾蛋糕烤地瓜教你做水盆羊肉糯米枣（心太软）——冬日里的一抹红凉拌茼蒿广式滋补羊肉汤番茄牛腩汤雪梨无花果儿童豆腐菠菜小饼8M+（宝宝辅食）芹菜肉丝蒸面条香煎鸡胸肉

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