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南瓜牛奶玉米羹（低卡暖胃晚餐）的做法和步骤图解

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 02:38

南瓜牛奶玉米羹（低卡暖胃晚餐）

南瓜牛奶玉米羹（低卡暖胃晚餐）的做法说明

以前怕长胖晚上只吃水果，但过不了多久就会饿，从b站看到别人分享的减脂健康粥，试着自己做了一下，意外好喝，谁说减肥不能吃顿暖胃的晚餐呢~

南瓜牛奶玉米羹（低卡暖胃晚餐）的食材和调料

南瓜300克牛奶300毫升玉米粒50克洋葱四分之一个调料盐适量偏少

南瓜牛奶玉米羹（低卡暖胃晚餐）的做法与步骤

第1步.

将南瓜蒸熟，用勺子压成泥（我用微波炉蒸的，可以将南瓜表面沾水，同时碗里倒一点水，盖上盖子微波7分钟）

第2步.

洋葱切碎

第3步.

小锅内加少量橄榄油（最好用不粘锅），加入洋葱碎，翻炒出香味

第4步.

加入南瓜泥，与洋葱混合翻炒

第5步.

加牛奶没过食材，加少量水

第6步.

加盐和玉米粒，煮开，完成~

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