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关于健康增重（不是增肥）

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 00:10

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关于健康增重（不是增肥）

会员59509236女23已回复

性别:男年龄:18身高:181cm体重:60KG因为体重太轻，所以想在此咨询下医师们如何调整饮食，健康增重~和注意事项~谢谢!!!

医生回答共3条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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祁建荣私人营养师(暂不发布)其他三级乙等

擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病

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健康指导：你好，根据你的描述，身高和体重有些不相称。不过你才18岁，正是长身体的时候，你这么小的年龄就有健康增重的意识给你点个赞。在饮食方面，注意摄取足够的维生素和矿物质，保证饮食营养平衡，满足身体需求，荤素搭配，油炸等不健康饮料等少吃、喝，还要适当的运动。

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叶玥琳私人营养师(暂不发布)其他三级乙等

擅长：常见病，糖尿病，高血压，心血管疾病

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健康指导：体重太轻的情况，平时尽量做到均衡饮食，尽量做到良好的生活习惯，饮食习惯，饮食方面多补充些含高营养的食物，多补充些含蛋白质多的食物，补充些奶类，蛋类食物，三餐规律的饮食，祝越长越帅

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代开明信阳市中心医院儿科三级

擅长：百日咳,小儿感冒,小儿肺炎

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问题分析：对于你十八岁男性现在身高一米八一话，体重应该在七十千克到八十千克之间。你现在六十千克有点过于太轻啦。需要适当增肥，但是需要通过调整饮食习惯来增肥。
意见建议：你应该通过调节自己饮食和适当运动来增肥，不能暴饮暴食来来增肥。你平时需要多吃一些富含蛋白质食物。

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相关问答

一般建议正常体重指数孕妇，整个孕期体重增长在25斤左右比较合适。孕前肥胖的孕妇，建议增重20斤左右。而孕前偏瘦的孕妇，建议体重增加25斤到30斤之间即可。一般在怀孕前3个月，体重不增或者增加1-2斤。中孕期，也就是怀孕3-7个月，体重增加每月大约三斤左右。晚孕期体重增加每月大约四斤，所以整个孕期，体重增加大约在25斤左右，比较合适。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户：0

擅长：红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

饮食健康、心理健康、身体健康都是幼儿发育是需要有的，只有是完全的都是健康的，才能比较好的生长发育。心理健康，主要是大人的影响问题，在孩子面前，说话要注意，千万不要当着孩子的面进行吵架，这个最不好。因为宝宝的消化能力较差，宝宝应该吃流食，这样消化容易，也比较容易吸收。饮食上需要注意的是高营养、容易消化的食物为主，更是需要注意，及时的进行检测，防止缺乏。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：小儿心血管专业及儿童保健专业工作，特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

孕期增重可以通过调节饮食的方式进行改善。孕期要以清淡饮食、易消化为主，少食多餐。还可以缓解孕妇在孕早期由于早孕反应而引起的恶心、呕吐、食欲不振等症状。怀孕中晚期时，孕妇要增加营养，多吃鱼类、禽类、蛋类、瘦肉、牛奶和豆制品等，多吃一些含铁丰富的食物，为孕妇和胎儿输送必要的营养物质。除了调节饮食增重之外，孕妇可以适当的活动，加速身体的代谢，加强体质，促进体重的增长。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

通常情况下，怀孕头三个月是不会长胖的，这是因为孕妇吃的少，所以不会有太大的影响，一般怀孕三个月之后，体重会增长0.5斤，也就是整个孕期的平均重量增长12.5斤。
妊娠期间，女性的身体状况一般都是偏高的，所以要注意饮食，不要超过20公斤的体重，否则会导致妊娠期间出现严重的后果。另外，云谷不能节食，以免营养摄入不足，不利于胎儿的生长与发育。