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哪些坏的生活习惯，决定你就是个胖子？

来源：泰然健康网时间：2025年08月26日 04:17

拼命减肥还是收效甚微？

好不容易减下去，隔两天又会胖回来？

看来脂肪已经找到了你的软肋，变成了赶都赶不走的梦魇。很多减肥者在减肥成功后会有反弹的情况发生，以至于让减肥变成了一项为之终生奋斗的事业。

审视一下自己的生活习惯，是不是在不知不觉中给脂肪可乘之机呢？

1. 不及时清理宿便

你肯定有过上班忙的时候，连上厕所的时间都没有，不是很急的情况下，就憋一下吧。没有定时间排便习惯的人，体内毒素不能及时地排出体外，造成肠胃负担。而毒素的积累，也是体重迟迟不能下降的原因。

2. 爱吃油炸食物

因为油炸食品或是过油腻的食物含有超级多的热量，食物本身的营养也在油炸的过程中小时带劲了，可谓是身材的头号杀手。

3. 边看电视边吃零食

不管你面对的而是电脑、电视还是电影大屏幕，都最好不要储备太多的零食在旁边，这会让你在不知不觉中吃下多于平时的食物。

4. 晚上8点以后进食

如果确实有吃宵夜的习惯，就尝试以低热量的水果和水煮青菜代替。这一顿储存的热量会让你白天的坚持功夫白费的。

5. 勉强自己节食或吃吃不下的食物

节食会让你在下一顿因为节食过度而摄入更多的热量，后者则是因为出于对食物的不舍而勉强吃掉。

6. 用食物缓解压力

食物能让人产生满足感从而缓解压力，这个说法确实没错，但你还得面对随之而来的肥胖问题。想要瘦身的女生一定要打消用食物来缓解压力的想法，这只会让你在看到自己发胖的身材后更加郁闷而已。

7. 果汁含有维生素，是健康饮品

无论是纯天然果汁也好，还是含鲜果肉的饮品也罢，他们始终是含有糖分的，而且热量也非常客观。

8. 站着不如坐着，坐着不如躺着

有种女人天生懒惰，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，如果你是这样的懒人，那还减肥干什么呢？

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