首页资讯孕期体重长多少合适？

孕期体重长多少合适？

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 00:35

　　体重是衡量孕妈妈机体营养与健康状况的重要指标之一,与胎宝宝的健康有看密切的关系。

孕前保持正常的体重指数，孕期保证体重的适宜增加，可有效预防胎儿宫内生长迟缓、低出生体重、巨大儿、难产等各种并发症的发生，正常出生体重可降低宝宝罹患成年后慢性病的可能。

孕期体重增加过多或过少对孕妈妈及宝宝都会有不良影响，因此，孕妈妈需要合理地控制好体重。根据美国IOM标准，推荐孕期增重值如下：

孕期体重增长值推荐量（根据孕前BMI）

孕前体重状态

BMI（Kg/m2）

孕期总增重范围（Kg）

孕早期（kg）

孕中、晚期增重速率（平均范围，Kg/周）

双胎妈妈体重增长

低体重

<18.5

12.5-18.0

0.5-2

0.51（0.44-0.58）

标准体重

18.5-24.9

11.5-16.0

0.42（0.35-0.50）

16.7-24.3

超重

25.0-29.9

7.0-11.5

0.28（0.23-0.33）

13.9-22.5

肥胖

≥30.0

5.0-9.0

0.22（0.17-0.27）

11.3-18.9

*BMI计算方式参照孕前

孕妈妈应该从孕前开始对体重进行监测及管理。孕早期胎宝宝生长速度较慢，孕妈妈体重不应有太大变化，前三个月长0.5-2kg比较合适。此时要注意，孕妈妈不要多吃少动，导致体重增长过多。也要避免因为早孕反应引起的体重下降过多，警惕酮症酸中毒发生。

每个孕妈妈都要学会孕期体重管理的方法。孕妈妈可以准备体重秤，定期在家自测体重，并做好记录，连续监测自己的体重增长情况，并根据体重增长的速度，合理调整日常的饮食并辅以适当运动，以维持体重在适宜范围内增长。如果连续两周增长过多或过少，应去医院检查。

温馨提示：体重测量要准确，可在清晨测量，穿单衣、空腹、排便排尿后再测量体重。