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减肥明星食物：黑木耳食谱吃出好身材

来源：泰然健康网时间：2025年08月26日 13:03

　　原标题：减肥明星食物：黑木耳食谱吃出好身材

减肥明星食物：黑木耳食谱吃出好身材

　　现在大多数在减肥的时候都不会节食了，因为我们慢慢都在明白节食减肥的危害以及极易反弹。而且现在很多时候都提倡饮食减肥，也就是说身边很多食物都有减肥的功效。所以如今的女孩们都在寻找减肥的最好食物。今天就给大家介绍黑木耳，要知道黑木耳对减肥可有用了，因为黑木耳能清肠，热量也比较低，吃了不会发胖。下面给大家分享几种黑木耳的做法，减肥的女孩们可以学学。

　　一、凉拌木耳

　　原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜。

　　调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。

　　做法：

　　1、先把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水一片片地清洗干净，也可以用盐或面粉来清洗。

　　2、把青红椒和胡萝卜都切成丝，把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。

　　3、锅上架烧开水，把黑木耳焯熟，接着焯青红椒和胡萝卜丝，记得焯好后迅速放凉水内过凉，以保持它的颜色和脆感。

　　4、把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里，加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。