跑步机的坡度调整到底是伤害膝盖还是保护膝盖？

现在人士都纷纷关注自身健康问题，选择在空余时间健身运动，加强个人身体素质。跑步机无疑是热门健身器材之一，那么许多人在使用时会发出这样的疑问，跑步机的坡度调整到底是伤害膝盖还是保护膝盖？想了解的话就一起看下去吧！

现在的跑步机都有拥有坡度升降功能，多档可调，在使用时不仅能加强训练强度，还能提高减脂瘦身的效果。如果将坡度调整在2-5度左右，是有利于膝盖保护的。一般人可能认为，坡度为0的时候，跑步效果和户外跑步是一样的，但有科学调查表明，当跑步机坡度在2-5度时，胫骨平台力减小，所以这个时候能比较好的减少膝盖损伤。当坡度调整较高时，就要注意跑步的速度频率，切不可太快。

跑步时膝盖受损其实和很多因素都有关系，例如自身重量、跑步时的姿势、跑步机质量、是否跑前跑后进行拉伸等，从这些方面入手，大家可以请教专业教练，看自己做的是否正确。

使用者在挑选跑步机时，也要选择质量和避震效果较好的品牌，避免劣质减震和跑板对膝盖造成更大伤害。

健身出发点也是保证自身健康，没有掌握好正确运动方式，造成身体损伤，就得不偿失了！所以大家一定要多看看科学指导建议，正确健身。

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