洗澡操帮OL缓解腰痛

　　最近，日文“MSN健康”网站为读者推荐了一套洗澡时做的操，教白领女性利用浴室的热气舒展肌肉，缓解酸痛。

　　腹部：两脚分开站稳或屈膝坐在浴缸里，大口吸气，令腹部鼓起，再大口吐气，令腹部瘪下，重复做10遍；然后用力收缩腹部，维持30秒。这套动作能锻炼腹肌，有利缓解因腰腹肌不强壮引起的腰痛。

　　臀部：坐在浴缸里，两腿伸直；弯起一条腿，缓缓向胸口收，以大腿后侧有拉伸感为宜，维持10秒，左右腿各做3遍。这套动作能放松臀部肌肉，尤其适合长期伏案工作的人。

　　背部：屈膝坐在浴缸里，双手抱住两脚腕，上身缓缓倒向膝盖，以腰背有拉伸感为宜。保持该姿势10秒，连做3遍。这个动作有利于舒展背部肌肉，缓解因弯腰驼背、久坐不动引起的疼痛。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

洗澡操帮OL缓解腰痛
经期可洗头 热水澡缓解痛经
洗澡,缓解,身体疾病
​简单拉伸动作缓解OL腰酸背痛
经期护理小常识：洗热水澡可缓解痛经
如何正确洗澡缓解疲劳
洗热水澡可缓痛经 不同水温洗澡水健康养生
洗澡减肥健美操白领瘦身好选择
家用腰椎牵引器：缓解腰痛的好帮手
适合OL的五个乐活瘦腰法

网址: 洗澡操帮OL缓解腰痛 https://www.trfsz.com/newsview1744637.html