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什么生活习惯可有效预防心脏病

来源：泰然健康网时间：2025年09月02日 14:20

　　美国研究人员最近研究发现，健康的生活方式能极大地减少中年人患心脏病和死亡的危险，甚至刚开始采用健康生活习惯的人也能获益。研究人员强调，改变生活习惯以达到健康的生活方式是非常值得的，并且中年才开始也不会太晚。

　　美国南卡罗来纳医科大学的研究人员对参加长期健康研究的15700位美国成人资料进行了评估，研究于上世纪80年代末期开始时，参加者的年龄为45岁至64岁之间，他们要完成一份有关生活习惯的调查问卷。

　　研究人员根据以下四个因素，计算采用健康生活的成人数量。

　　每天至少吃五份水果和蔬菜。

　　每周至少散步或做其他运动2。5小时。

　　保持BMI(身体质量指数)不到肥胖的范围。

　　不吸烟。

　　研究结果显示，与没有改变成具有四项健康生活习惯的人相比，符合四项健康生活习惯的人，其死亡概率减少了40%，患心脏病的概率也减少了35%。

　　当研究人员考虑到年龄、种族、性别、社会或经济地位以及高血压、高胆固醇、糖尿病、心脏病病史等因素后，其结果仍然成立。

　　研究人员指出，多吃水果和蔬菜是最常见的健康生活方式，其次是多运动、戒烟和减肥。该研究强调健康生活方式的两个主要益处就是减少心脏病和死亡的概率。

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