如何摆脱失眠困扰

张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲

擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。

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摆脱失眠困扰的方法包括改善睡眠环境、调整作息、药物治疗等 。
1、改善睡眠环境
患者可以通过佩戴眼罩、耳塞等方式改善睡眠环境，避免在睡前玩手机、平板等电子产品，避免强光刺激。
2、调整作息
患者还可以通过调整作息的方式改善失眠的情况，可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。
3、药物治疗
如果患者失眠的情况比较严重，还可以在医生指导下使用、劳拉西泮等药物进行治疗，可以起到镇静安神的作用。
除此之外，还可以通过适当运动、针灸等方式进行治疗，建议患者及时就医治疗。

刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲

擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压

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失眠的发生最主要的还是和患者的不良情绪有关，而且抗失眠的安眠药物也不能解决根本问题，长此以往使用也可能会导致患者出现心理上的依赖。所以对于睡眠障碍最主要的还是要进行心理上的治疗的，要鼓励患者去接受自己的临床症状，鼓励患者要学会带着症状去生活，如果真正学会去放松自己就会放松。

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