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寒假期间学生健康生活提示要诀来了，你知道多少呢？

来源：泰然健康网时间：2025年09月04日 02:49

近日，教育部提出了《2021年寒假中小学生和幼儿健康生活提示要诀》和《2021年寒假高校大学生健康生活提示要诀》，以指导全国中小学生和幼儿、大学生合理安排假期防疫、生活、学习和体育锻炼，保持健康生活。下面，跟随小编来看看都有哪些健康生活提示要诀。

一、中小学生及幼儿假期健康生活提示要诀

01 坚持防疫，注意卫生

要少去人流密集的地方，少聚集，出门要佩戴口罩。要注意个人卫生，勤换衣、勤洗手，少吃生冷事物。要保持居住环境的卫生，常开窗通风，饭前便后要洗手。

02 科学用眼，保护视力

有研究表示，中小学生的近视人数以逐年增多，孩子们要养成良好的用眼习惯，保护视力。

03 合理膳食，均衡营养

营养要均衡，不要因为孩子的个人偏好而让孩子专挑自己喜欢的，肉类、蔬菜、水果等方面的营养都要均衡，以让孩子更健康的成长。

04 适量运动，增强体质

中小学生及其幼儿需要有适量的运动，不能一放假，就让孩子在床上、沙发上躺着度过。适量的运动，可以增强孩子的体质，坚持运动，可以让孩子更好学习生活。

05 充足睡眠，规律作息

假期要让孩子保持充足的睡眠，八个小时的睡眠刚好，睡得太多或太少，容易觉得疲倦、没有精神。同时，规律作息，不能让孩子形成“晚上睡不着，白天不想起”的习惯。

06 培养兴趣，全面发展

假期很适合培养孩子的兴趣，让孩子接触一些其他方面的兴趣，鼓励孩子全面发展，做一个德智体美劳全面发展的好学生。

07 享受亲情，热爱劳动

假期是增强亲子关系，享受亲情的珍贵时刻，多和家人交流、分享个人感情。帮助父母干家务活，做一个热爱劳动的好孩子。

08 调试情绪，愉悦心情

假期是调试情绪的最佳时段，找到自己喜欢的情绪，保持身心愉悦，才能更好的学习和生活。

09 规避危险，远离伤害

假期要远离危险，例如：烟花爆竹、深沟高坎、尖锐的利器、交通等。远离伤害，是保护孩子的最佳方式。要加强个人的健康意识，自觉自我保护。

10 遵纪守法，明辨是非

严格遵循相应的法律法规，尤其是在网络上，要自觉做到不传谣、不造谣，要加强自我学习，增强明辨是非的能力。

二、大学生寒假期间健康生活提示要诀

01 公共场合佩戴口罩，严防新冠是头条

疫情期间要戴口罩，在公共场所停留的时间不要过长。

02 勤洗手来讲卫生，减少接触口眼鼻

一定要勤洗手，讲卫生，尽量不要用手接触口眼鼻，避免感染。

03 走亲访友尽量少，预防传染要记牢

特殊时期，尽量减少走亲访友，用手机联系、问候也不会影响情感。

04 生活作息要规律，睡眠锻炼不能少

按时睡觉、起床，规律作息，保持充足的睡眠，多运动、多锻炼，居家锻炼不可少。

05 饮食营养要均衡，多浴阳光强身体

不要挑食，饮食营养要均衡，天气好的时候，要多出去走走，晒晒太阳身体好。

06 线上学习不能少，爱眼护眼记心上

要记得要线上学习，学习一天都不能断，同时，要记得爱护眼睛，保护视力。

07 心理健康很重要，休闲放松要做好

利用假期调解好自己的心情，多放松自己，多于家人、朋友沟通交流。

08 留校过年勤登记，发热上报莫忘记

由于疫情的原因，不得不留校过年的人，要随时根据要求登记，如若有发热的情况，要记得上报，不要忘记。

09 争当防疫志愿者，多帮社区解烦忧

要自觉遵守家庭所在地的防疫要求，积极参与社区疫情防控，争当防疫志愿者，帮助基础干部群众落实防控措施，展现新时代大学生的精神风貌。

学生们警记这些寒假健康生活提示要诀，健康、快乐地度过寒假，开开心心的过年。

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