剧烈运动后注意事项

导读剧烈运动后注意不可立即停下休息，需要通过逐渐缩小运动量、减缓运动幅度、放慢运动动作等方式，使身体慢慢平静下来。剧烈运动后的注意事项常见的还有不可立即进食，因为进食会造成脑部、心脏缺血。及时拉伸也是剧烈运动后的注意事项，有助于减少乳酸堆积。...

　　剧烈运动后注意事项常见的有逐渐休息、不可立即进食、及时拉伸等。

　　1、逐渐休息

　　剧烈运动后注意不可立即停下休息，需要通过逐渐缩小运动量、减缓运动幅度、放慢运动动作等方式，使身体慢慢平静下来。因为剧烈运动后突然停下休息，容易导致过多的血液聚集在四肢的静脉中，不能比较好的回流入心脏，造成心脏缺血。

　　2、不可立即进食

　　剧烈运动后的注意事项常见的还有不可立即进食，因为剧烈运动过程中血管处于扩张的状态，血液血循环比较快，如果进食会导致较多的血液聚集于消化系统，用于消化食物，容易造成脑部、心脏缺血，引起头晕、身体疲劳感过重等现象。

　　3、及时拉伸

　　及时拉伸也是剧烈运动后的注意事项，有助于促进身体中的乳酸代谢出体外，减少乳酸堆积引起的肌肉酸痛不适。

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