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#如何通过运动来辅助治疗肾结石和输尿管结石# 文：泌尿外科 戴文斌
体育锻炼能提高个人的身体与心理健康水平，运动对促进健康的意义非凡。然而，慢病群体对运动疗法重要性的认识仍旧不足。基于此，申聊运动特别推出多学科联合打造的“慢病有对策”系列科普，帮助各类慢病人群会运动、勤运动、享运动，从科学运动中收获健康实效。
1、运动助“排石” 项目巧选择
在日常生活中，肾结石和输尿管结石是常见的泌尿系统疾病。它们不仅会带来剧烈疼痛，还可能对肾脏功能造成损害。除了医学治疗外，适当运动也是一种有效的保守治疗方法。下面就为大家介绍如何通过运动来辅助治疗肾结石和输尿管结石。
2、认识两种疾病
肾结石是指在肾脏内形成的固体结晶体，而输尿管结石则是指结石从肾脏移动到输尿管时形成的情况。这些结石主要由钙盐、尿酸、草酸盐等物质组成，大小不一，从几毫米到几厘米不等。
3、运动治疗原理
运动可以帮助促进血液循环，增加尿液的产生，从而有助于结石的排出。此外，某些运动还能通过改变体位来帮助结石在泌尿系统中移动，减少结石对泌尿道的阻塞和刺激。
4、运动项目推荐
步行：步行是一种低强度至中强度的有氧运动，适合大多数患者。此项目可以促进血液循环，增加肾脏的过滤能力，有助于结石的移动和排出。步行时，身体水分消耗增加，可刺激肾脏产生更多尿液，有助于冲刷泌尿系统，促进结石排出。
跳跃：跳跃运动如跳绳，可以通过身体的震动帮助结石在泌尿系统中移动，特别是对于小于5毫米且无梗阻的肾结石患者，这种方法尤为有效。但这项运动强度较大，不适合高龄或存在关节疾病的患者；同时，建议大家切勿空腹跳绳，避免发生低血糖反应。
瑜伽：瑜伽作为一种温和的身心锻炼方式，已被许多患者采用来辅助排石，这项运动能有效缓解肌肉紧张，减少因结石引起的疼痛。特别是一些瑜伽姿势，如猫牛式、弓箭手式等，可以帮助打开和放松输尿管，为结石的排出创造条件。
游泳：游泳可以锻炼到身体的大部分肌肉群，促进血液循环，有助于结石的移动，同时水的浮力可以减轻身体对关节的压力，适合体重较重或关节疼痛的患者。
5、注意事项
在运动前，请咨询医生的意见，确保运动方式和强度适合自身健康状况。日常生活注意摄入充足水分，以促进尿液的产生和结石的排出。
避免剧烈运动，特别是当结石较大或位置不明确时，以免造成进一步的伤害。如果在运动过程中感到剧烈疼痛或不适，请立即停止运动并寻求医疗帮助。
肾结石和输尿管结石虽然会给患者带来不便和痛苦，但通过适当的运动和生活方式的调整，可以在一定程度上帮助缓解症状并促进结石的排出。记住，持之以恒的运动结合健康的饮食和生活习惯，是预防和治疗结石的重要手段。如果您有任何疑问或担忧，请及时咨询专业医生。
