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哪些豆类可以减肥呢？五大豆类帮你轻松减肥

来源：泰然健康网时间：2025年09月06日 04:19

哪些豆类可以减肥呢？五大豆类帮你轻松减肥

女人健康 2023-06-05 15:511www.qubanbao.cn女人健康

我们都知道豆类含有丰富的营养物质，利用豆类减肥不但可以瘦身，还可以补充营养物质。所以，我们要学会合理调节膳食，平时多吃些豆类，这样子对我们的身体有一定的好处。那么，哪些豆类可以减肥呢？下面祛斑宝网小编为大家介绍五大豆类吧。

黄豆

日常饮食中我们经常会食用到黄豆，比如早餐的豆浆，就是一种很有营养的食物了，豆类具有丰富的营养物质。黄豆中含有大豆皂苷，它能够降低人体中的胆固醇的含量，其中的膳食纤维也能让我们感到腹饱的感觉。利用黄豆减肥是一种比较健康的减肥方式了，因为黄豆能帮助我们补充营养，而不至于因减肥而营养不良。

红豆

红豆中含有丰富的营养素，包括蛋白质、膳食纤维等。红豆具有清热解毒、通便消肿的作用。红豆具有消肿的功效，多吃红豆可以祛湿，如果想要发挥红豆消肿的功效，可以借助陈皮，因为陈皮对消化有很大的帮助，将陈皮与红豆一起煮水喝，能够有效减肥消肿。

豌豆

豌豆是一种蔬菜，但豌豆蛋白质很高，还富含维生素B、钾和胡萝卜素。如果我们承受比较大的学习压力，可以多吃些豌豆。很多人都喜欢把豌豆炒菜吃，不仅色泽好看而且营养丰富。豌豆可以做成很多种菜，每一种都是很美味，减肥的人也适合食用。

黑豆

黑豆中含有丰富的食物纤维、维他命B1及E，多吃黑豆有助于改善便秘，对减肥也有一定的功效。黑豆可以用来泡茶喝。黑豆茶是一种美颜瘦身的饮料。日常生活中也可以用泡过的黑豆煮成食物食用，也是很不错的。

绿豆

说起排毒功效，绿豆可以说是很不错的一种豆类了，他可以帮助我们排出体内的各种毒素。绿豆中含有丰富的微量元素，可补充新陈代谢中消耗的营养，绿豆富含有机酸，有清热解毒的作用。我们可以多吃绿豆，可以煲成糖水喝，具有利尿的作用。

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