肩峰撞击症怎么锻炼

肩峰撞击症怎么锻炼

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

方大正主治医师中医骨科

济南市中西医结合医院

三甲

肩峰撞击症可以通过爬墙运动、手臂爬行、肩部回缩训练等方式进行锻炼。

1、爬墙运动

患者可以在墙上站立，双手掌心对墙，然后将手臂向上举过头顶，保持一段时间后再缓慢将手臂放下，反复进行锻炼，能够促进肩峰下间隙的恢复。

2、手臂爬行

可以将手臂伸直，手掌朝上，然后慢慢将手臂向上举过头顶，保持一段时间后再缓慢将手臂放下，反复进行锻炼，也可以起到上述作用。

3、肩部回缩训练

可以站在墙边，双手掌心对墙，然后将手臂向上举过头顶，保持一段时间后再缓慢将手臂放下，反复进行锻炼，也可以起到锻炼的作用。

除此之外，还可以通过划圈运动等方式进行锻炼。如果锻炼期间出现不适症状，建议立即停止锻炼，并及时就医治疗。

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