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吃蓝莓可以减肥吗

来源：泰然健康网时间：2025年09月13日 06:18

有来医生

吃蓝莓可以减肥吗

邓浩华内分泌科副主任医师武汉大学中南医院三甲复旦榜 A++

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减肥不仅是通过饮食来进行调节的，还需要配合合理的运动才能达到减肥的效果。蓝莓可以很好的发挥辅助减肥的作用，这是因为蓝莓本身是低热量食物，并且含有大量的膳食纤维，适量摄入之后容易让人产生饱腹感，而避免了肉类、薯片类其他高热量食物的摄入。
另外，蓝莓含有丰富的维生素C和果酸成分，可以加强人体的新陈代谢，及时排出体内的毒素，减少脂肪的堆积，对减肥有很好的效果，但是如果真的想要减肥，一定不要只吃蓝莓，这是不可取的。应该再坚持每天一定量的运动消耗，比如慢跑30分钟以上、跳绳30分钟以上，做到科学、健康减肥。

2023-07-22

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