减肥每天跑几公里合适

减肥每天跑几公里合适

2022-04-07 17:30:14

问题描述：（女，33岁）最近一直在以跑步的方式瘦身，家人说我的运动量太多了，对身体不好，减肥每天跑几公里合适？

病情分析：减肥一般情况下每天跑3公里到6公里左右合适，和个人体质有关。刚开始运动的时候时间不可过长，容易出现肌肉酸痛现象，可以随着时间的推迟逐渐增加运动量，但是在短时间内并没有明显的效果，也能做抽脂手术改善，可以全身吸取脂肪，也能局部抽取，手术时会在皮下注入能液化脂肪的药剂，然后使用特定的仪器通过负压作用吸出体外。术后保证充足的休息时间。

2022-04-07 17:30:14

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