糙米饭

1 人做过这道菜

收藏

 shakeshakey

夏天来了 ，为了摄取更优质的碳水减脂，健身达人都会选择糙米，这样做出来的糙米饭口感丰富更加好吃！

用料  

糙米饭的做法  

糙米大米 1:1混合 我都是随手抓 一般都是选择糙米略多一点

糙米在蒸之前需要提前浸泡 8小时左右，如果来不及浸泡可以用40度左右热水浸泡一小时左右

浸泡好的糙米和大米搅拌，倒入电饭锅中，加入适当冷水，选择精华煮，如果糙米浸泡时间较短，可以锅中直接加入热水煮饭，选择精华煮，大功告成！

糙米饭中加入适当大米可以增加米饭的黏性，口感更好，味道更香，营养更均衡，我一直用用糙米饭做东北大饭包，营养摄入碳水，也是脱脂健身好帮手！

小贴士

糙米营养价值高，但单纯蒸煮比较难熟，延长浸泡时间，煮饭时比单独蒸米饭适当多加入一些水，可延长煮饭时间，煮出来更容易消化。

相关知识

【糙米饭】糙米饭怎么做
糙米饭的做法 糙米饭怎么做
【糙米饭】
杂粮饭 糙米饭
电饭煲糙米饭怎么做 糙米饭电饭煲煮多久
糙米饭热量
糙米饭减肥
每天吃糙米饭糙米粥会瘦吗
糙米饭怎么做
糙米饭的做法

网址: 糙米饭 https://www.trfsz.com/newsview1800387.html