【7天打卡健身入门微信群】，检验你能否坚持的时候到了

本人身高155，体重前些年一直徘徊在110斤到120斤左右，但因为体脂率太高，看起来肉嘟嘟，一胖脸特别明显，体质还变得很弱，动不动就过敏（我是过敏体质，抵抗力弱的时候就会触发开关，18年底到19年上半年过敏了四次，常常是感冒夹带着过敏）

后来19年下半年痛定思痛决定去健身房锻炼身体，刚好遇上做活动，便报名私教一个月，教练也很用心，加上自己健身锻炼的时间，大概3个月时间（10月中旬-1月上旬），我的体重最低时降到了49kg，稳定保持在50kg,体脂率也降低了一些，脂肪减掉3kg，体型有了很大的变化，整个人的自信心提升了不少，而且体质也变好了，至少到现在，我没有过敏过。

7月份我去健身房体测过，后来因为工作原因延后到10月份中旬才去运动，那段时间忙没胃口，体重大概在54kg左右

体脂肪降那么多有很大一部分原因是我有做无氧运动，让肌肉提高自身代谢

体脂比降下来是我最感动的地方，体脂率太高会影响人的身体健康，所以就算不为瘦身，也要为拥有一个健康的身体去运动，人是动物，只有动起来才符合自然规律，一天天的葛优瘫，就算没病也会躺出病

这里要说明的几点是

1.想要减肥的朋友，不要刻意地减少食物的摄入量，三分练七分吃，如果你不好好吃饭，会影响你的减脂效果。

2.更应该注重的是围度的减少而不是体重的减少，体重的减少有可能减掉的是水分和其他，吃一顿就回来了，但是脂肪的减少却会让整个人呈现出不同的状态和气质。

3.多喝水!多喝水!多喝水！重要的事情说三遍。

4.无氧+有氧，效果更明显，有氧运动过度会掉肌肉，如果你减完之后想变成凹凸有致的性感身材，千万不要忘了无氧运动。

后来因为疫情原因在家呆了几个月，虽然懈怠了也开始大吃大喝，但前期锻炼出来的肌肉能够帮助我提高代谢，之前的身体记忆会让我有意识地动起来，只要不动就会浑身不舒服，以前我是能躺着就不坐着，能坐着就不站着，虽然没有进行固定时间锻炼，体重也上涨了8斤左右，但身形比起以前仍然会瘦一点，后面恢复正常饮食之后体重可开始慢慢往回掉，现在在53kg左右，因为前期也了解到了一些健身知识，所以这次健身起来会更加了解自己的身体和更有针对性。

我很清楚前期的坚持需要多大的毅力，当时我也是靠着信念一直坚持下来，所以在重新开始新一轮的减脂期想建一个微信打卡群，我会设定门槛和要求，提供一些健身知识分享，避免大家进入健身误区，同时也跟正在健身和想要健身的小伙伴一起交流学习，一起坚持下去，共同成长，想要参加的小伙伴可以留下联系方式哦。

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