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练习瑜伽小技巧

来源：泰然健康网时间：2025年09月17日 17:35

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练习瑜伽小技巧瑜伽练习其实是有很多的窍门的，对于这些窍门我们可能练习的时候都没有关注而忽略了，下面就来了解一下窍门有哪些?如何正确练习瑜伽才能事半功倍呢?1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。2.暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。3.练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。4.练习时不要大笑或大声说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，有助于身体放松。5.最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。6.瑜伽练习宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。