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减肥时三餐应该什么时间段吃，吃什么

来源：泰然健康网时间：2025年09月18日 23:02

男 | 14岁悬赏8个健康币 2020-06-07 00:28:51 3人回复来自

健康咨询描述：本人早上9:00吃好早饭，9:30运动到10:20，下午14:00左右开始打两个小时篮球，晚上21:40再运动到22:25，三餐应该什么时间段吃，吃什么才能比较有效地减肥，工作日只有晚上能运动，早晚该吃什么

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王饶本溪市第六人民医院副主任医师擅长: 狂犬病,艾滋病，肾结核、骨结核、附睾结核、结核性腹帮助网友：37109称赞：2

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2020-06-07 04:04:24 我要投诉

一日三餐要按时就餐，早餐在7：30~8：30之间，午餐在11：30~12：30之间，晚餐在5：30~6：30之间，运动可以在餐后半小时或者一小时后。每天运动45分钟或者是一个小时，同时规律饮食定时定量，避免暴饮暴食。每餐在八分饱，睡前两小时不要吃任何食物，同时少喝碳酸饮料。

支忠继

支忠继河北医科大学第三医院主任医师擅长: 糖尿病,亚急性甲状腺炎帮助网友：30548

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2020-06-07 04:28:34 我要投诉

三餐保持规律就好，你现在的生活节奏可能不一定能保持下去，还要了解你现在的身高体重具体多少？是否已经进入青春期发育了，综合起来才能给你建议怎么才能够减肥。

2020-06-07 11:20 ask9322651990 追问

体重88kg，身高174mc

2020-06-07 11:28医生回答：

确实需要减肥，去医院的营养科制定具体措施吧

線国忠

線国忠临洮县中医院医师擅长: 擅长中西医结合治疗内科常见病。如:慢性胃炎，慢性支帮助网友：769

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2020-06-07 00:40:59 我要投诉

      病情分析：
      三餐应该按个人生活习惯，选择一个固定的时段较好。有利于身体健康及消化吸收
      指导意见：
      减肥应当合理安排膳食结构，不能偏食蔬菜或者水果，保证必要的热量和营养摄入。配合锻炼效果更佳。

以上是对“减肥时三餐应该什么时间段吃，吃什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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