在繁忙的生活中，宝妈们常常感到制作一顿美味又健康的餐食是多么艰难。可有时候我们没有时间去准备丰盛的饭菜，那么存储一些健康的冷冻食品，无疑是一个聪明的选择。今天，我们就来聊聊澳大利亚营养学家推荐的7种冰箱必备健康食材，让我们的冰箱更充实，饮食更加均衡。
为什么选择冷冻食品？
许多人可能不知道，冷冻食品有时候比新鲜食品更具营养价值。这是因为冷冻食品在收获后立即加工，营养成分得以最大程度保存。此外，冷冻食品便于保存，减少浪费，尤其适合生活繁忙的宝妈们。让我们一起看看哪些健康食材是必备的吧！
1. 冷冻浆果
水果总是希望能买到又新鲜又实惠，但随着季节变化，有些农产品的价格和质量都不稳定。选购一些冷冻浆果，可以轻松为奶昔、蛋糕和甜点增添风味。特别是对于有小朋友在家的家庭，这些冷冻浆果也可以很好地作为健康的小零食。
2. 冷冻蔬菜
冷冻蔬菜同样是一种营养丰盛的选择。它们通常在收获后迅速冷冻，因此能够保留更多的维生素和矿物质。宝妈们可以选择一些容易烹饪的冷冻蔬菜，例如青豆、花椰菜等，随时随地为家人增加餐桌上的营养。
3. 自制高汤
高汤是美味的基础，无论是用于炖汤还是做砂锅菜，拥有充足的高汤存货非常重要。你可以选择自制一些高汤，冷冻保存，日后随时拿出来使用，简单又便捷。
4. 剩菜
在忙碌的日子里，制作一次大量的饭菜，然后将其冷冻起来，是非常高效的做法。比如，蛋饼、意大利面和汤等，可以为你和家人提供快捷的晚餐，特别是在你下班后感到疲惫时。这时，提前准备的冷冻食品就能派上用场，省去不少烦恼。
5. 冷冻餐
在回家的路上，总是担心冰箱空空而不得不叫外卖吗？不如常备一些冷冻餐，它们既美味又营养，同时在经济上也更加划算。市场上有越来越多的低卡路里冷冻餐，让你在享受美食的同时，不用担心热量过高的问题。
6. Filo Pastry
Filo Pastry相对轻盈，适合制作各种美味的派和甜点。保持这种冷冻食材在冰箱中，可以让你在想吃甜点时，迅速准备出一道可口的美食。宝妈们还可以和孩子一起动手，增进亲子感情哦！
7. 健康甜点
现如今，超市里的健康甜点越来越受欢迎。这些低脂肪、低糖的果汁冰糕和酸奶，与传统甜点相比，更为健康。如果家中有小朋友，健康甜点绝对是让他们快乐享受的绝佳选择。
总结
在这忙碌的育儿生活中，选择优质的冷冻食品，可以帮助我们更好地安排饮食，既节省时间，又能保证营养。亲爱的姐妹们，你们的冰箱里最少不了哪些冷冻食材呢？欢迎在评论区分享你们的经验，一起为我们的育儿生活加油！返回搜狐，查看更多
