科学减肥食谱｜附一周详细三餐｜104斤到89斤

科学减肥食谱｜附一周详细三餐｜104斤到89斤
就是这套减脂食谱真的太能瘦了⚡️，我推荐跟我闺蜜，她就是照着吃了一周，直接瘦成s码！
把她高兴坏了，约我去买买买～～

这么好的东西当然也要分享给一直支持我的粉丝和小红书的姐妹了，想要快速减肥的姐妹一定要试试哟……

肥减脂生活习惯建议
1、保证每天饮水量在2000ml以上
2、拒绝久坐，容易造成腰腹赘肉堆积
3、不要跷二郎腿，容易造成胯宽和小腿粗
4、饭后靠墙站立或散步半个小时，利于消化
5、少喝酒，少吃冷饮食物，易降低新陈代谢
6、每周运动3-5次，尽量有氧无氧运动结合
7、一定要吃早餐，营养早餐能提高一天代谢
8、睡眠要充足，可以帮助我们加速燃脂
9、多吃肉！优质的蛋白质和脂肪有利于减肥

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