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碳水一天摄入多少合适

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 10:45

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

碳水一天摄入多少合适

近期发布11月23日

吕和副主任医师营养科

哈尔滨医科大学附属第一医院

三甲 | 全国第79

百度健康内容审核团队优选

碳水是指碳水化合物，碳水一天通常摄入150-300克比较合适。

碳水化合物是由碳元素、氧元素、氢元素组成的一种化合物。碳水化合物的摄入量根据每个人的身体素质、体脂率、工作活动消耗的不同而有所不同，体脂含量高的人基础代谢本身就要低于平均水平，而经常健身的人能量摄入需求就比较高，但是一般需要保证每天碳水化合物的摄入量不少于150克，不超过300克，摄入太多或太少，都会对身体健康产生一定的影响。

日常生活中应注意适当的进行锻炼，同时也要注意营养均衡。