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7款健康午餐让你活力满满

来源：泰然健康网时间：2025年11月12日 11:01

原标题：7款健康午餐让你活力满满

中午到了，你的胃肯定早已已经按耐不住了。除了你桌上的沙拉或者昨夜剩下的油腻中餐，还有新选择。这里，七款活力早餐的组合为你加满活力，保持对生活的高效乐观的态度。

1、全麦面包＋鸡胸肉切片＋苹果＋羊奶酪

7款健康午餐让你活力满满

全麦面包低卡路里、低脂肪但是高纤维。用烤火鸡胸替代熟食店的肉，可以避免那些不必要的钠的摄入。

2、甘蓝＋藜麦＋奶酪＋鳄梨

7款健康午餐让你活力满满

含有蛋白质、纤维和健康脂肪，这四种原料是做出让人满意、分量又足的沙拉的关键。

3、全麦卷＋菠菜＋辣椒＋鹰嘴豆泥

7款健康午餐让你活力满满

我们可以好好品尝一下地中海美食。鹰嘴豆泥含有不饱和脂肪、蛋白质和纤维，是三明治调料的完美选择。再加上一个像菠菜这样的绿叶蔬菜和像辣椒这样脆脆口感的蔬菜，来补充额外的维他命和矿物质。

4、红薯＋鸡胸肉＋牛油果

7款健康午餐让你活力满满

这就是为什么红薯被认为是最健康的蔬菜之一的原因——它们大部分没有脂肪但仍含有丰富的钾、钙和维生素A和C。鸡肉也是一种不需要摄入不饱和脂肪就能补充蛋白质的方式。切一些牛油果片放进沙拉里，再用谷物来装点盘子吧。

5、混合蔬菜＋金枪鱼＋白豆＋特级初榨橄榄油

7款健康午餐让你活力满满

你知道一个金枪鱼罐头有100多卡路里吗？拌成沙拉吃或者和白豆一起做成三明治吃，富含纤维、铁和镁，当然味道也是一级棒！

6、扁豆＋鹰嘴豆＋菜花＋咖喱粉

7款健康午餐让你活力满满

这种超级棒的素食午餐营养丰富。扁豆和鹰嘴豆富含纤维和蛋白质，而花椰菜等蔬菜中维他命C和钾的含量也很高。

7、全麦面食＋西兰花＋松仁＋干酪

7款健康午餐让你活力满满

午饭吃面食没什么问题，只要吃得适量。一份添加高纤维花椰菜的全麦面条低卡路里又高纤维，再加上含大量不饱和脂肪酸、抗氧化剂和铁的松仁装饰，美观又美味！