首页资讯山茱萸和枸杞红枣能一起泡水喝吗

山茱萸和枸杞红枣能一起泡水喝吗

来源：泰然健康网时间：2025年11月12日 15:33

山茱萸、枸杞和红枣可以一起泡水喝，三者搭配具有补肝肾、益气血的作用，适合体质偏虚、易疲劳的人群。但需注意体质差异与用量控制，避免过量引发上火或肠胃不适。

山茱萸

：性微温，味酸涩，归肝肾经，以补益肝肾、收敛固脱为主，常用于腰膝酸软、头晕目眩等症状。 1.枸杞

：性平，味甘，滋补肝肾、益精明目，能增强免疫力，缓解眼疲劳。 2.红枣：性温，味甘，补中益气、养血安神，可改善气血不足、面色萎黄等问题。 3.

三者搭配可协同增效，适合肝肾不足、气血两虚者日常调理。

适合人群：长期熬夜、用眼过度者（如学生、上班族）。体质偏虚、手脚冰凉、易疲劳的中老年人。产后或病后气血亏虚的女性。饮用建议：每日用量：山茱萸3-5克，枸杞5-10克，红枣2-3颗（去核）。可反复冲泡至味道变淡，避免隔夜饮用。秋冬季节或体寒者更适合，夏季可减少红枣用量以防燥热。体质禁忌： 1.湿热体质（如口苦、舌苔黄腻）或实热证（如便秘

、痤疮

）者慎用。感冒

发烧、炎症

急性期不宜饮用。副作用风险： 2.山茱萸酸涩收敛，过量可能引起胃胀、食欲下降，建议搭配陈皮

或山楂缓解。红枣含糖量高，糖尿病

患者需控制用量。特殊人群：孕妇、儿童及长期服药者建议咨询中医师后再饮用。3.加减调整：气虚明显：加黄芪

5克增强补气作用。失眠多梦：加龙眼肉3-5克安神助眠。燥热体质：减少红枣，加麦冬

或菊花平衡温性。代茶饮法：可搭配红茶或黑茶提升口感，但避免与绿茶同泡（绿茶性寒，可能削弱温补效果）。

山茱萸、枸杞、红枣泡水是经典的滋补组合，但需根据体质调整配比。坚持饮用可改善亚健康状态，若出现不适需及时停用。建议结合适量运动与均衡饮食，以达到更好的养生效果。