科学饮水：健康从水开始

01水在人体中的重要性

人体内蕴含着高达65%的水分，而大脑组织的85%更是离不开水的滋养。由此可见，“水是生命之源”这一说法绝非虚言。尽管喝水在我们的日常生活中如此平常，然而，真正懂得如何科学饮水的人却并不多。事实上，据《中国水与生命质量认知调查报告》揭示，我国竟有高达95.3%的人不了解如何正确喝水。

▲ 全球饮水现状及问题

世界卫生组织（WHO）的调查显示，全球范围内，80%的疾病和50%的儿童死亡都与饮用水不健康紧密相关。在中国，高达四分之一的人口正饮用着不符合卫生标准的水，这导致因水质污染引发的新发病种不断增加。更令人担忧的是，约7亿人正在饮用大肠杆菌超标的水，虽然可以通过加热杀灭，但这对人体健康的潜在威胁不容忽视。1.64亿人正面临着严重有机污染的饮用水问题，7700万人不得不饮用含有高氟化物的水，而还有大约3000万人则长期饮用高硬度的水。1.6亿人正面临着饮用耗氧量高的水的问题，同时，还有数千万人不得不饮用重金属含量超标的水。这些不良饮用水质已经导致了多达50余种的疾病。

▲ 健康饮水的重要性

喝水的基本原则在于确保水质的安全，这是首要前提。在此基础上，有条件的话，可以选择更健康的水源。健康饮水对人体的作用是至关重要的。帮助消化：食物在口腔中经牙齿咀嚼和唾液润湿后，会进入食管，进一步在肠胃中完成消化和吸收。这一系列过程都离不开水分的参与，它能够加速体液对食物营养成分的溶解，从而有助于消化。排泄废物：食物经过消化吸收后，剩余的残渣废物需要通过出汗、呼吸及排泄等方式排出体外。这些排泄途径都离不开水分的协助，它能够帮助我们将体内的废物顺利排出。润滑关节：人体关节之间需要润滑液来减少骨头之间的摩擦。而水正是关节润滑液的主要来源，它能够确保关节的顺畅运动，避免损坏性摩擦的发生。平衡体温：我们的身体会通过调节水分来维持体温的平衡。当环境温度低于体温时，我们会减少水分的蒸发以保留热量；而当环境温度高于体温时，我们则会通过扩张毛细血管和呼吸孔来排出多余的水分，从而降低体温。维护细胞：水对于细胞的新陈代谢和正常形态维持至关重要。它能够促进细胞内的化学反应，并帮助细胞排出废物。同时，水还能保持皮肤的湿润和弹性，使我们的肌肤保持健康状态。

02饮用水的选择

安全水指的是干净、无污染、无毒害作用的水，它必须符合安全饮用水标准，例如我们常见的桶装水和纯净水。

▲ 功能水的选择

健康水则是在安全水的基础上进一步添加了对人体有益的矿物质，如矿泉水和天然冰泉水。而功能水，如运动功能饮料，是为特定人群设计的，普通人无需选择，以免造成不必要的健康风险。功能水如运动饮料和医疗用水只在特定情况下使用，需谨慎对待。同样，医疗饮用水也应在医生指导下饮用。

▲ 富氢水的特点及益处

“水质塑造体质”，这句话深刻揭示了水对生命与健康的重要性。富氢水以其强大的抗氧化性，促进健康，预防疾病，是未来饮水的新趋势。近年来，随着市场需求的不断增长和生活品质的提升，越来越多的人开始青睐活性氢水，也就是富含氢气的富氢水。富氢水堪称抗氧化领域的佼佼者，其抗氧化能力超越了维生素A、C、E以及绿茶等众多人类已知的抗氧化剂。它能全方位清除人体内的恶性活性氧（即自由基），这些恶性活性氧是导致各种癌症及常见生活疾病的元凶，因此被喻为“万病之源”。值得一提的是，富氢水中的氢分子含量高达普通弱碱性离子水的20倍，这使得其清除人体内酸性物质的能力更为出色。此外，富氢水中的氢离子能与体内多余的活性氧结合，生成无害的水分子，并通过尿液排出体外。

富氢水在多个方面都展现出显著的治疗和预防作用。它能有效促进胆结石的溶解，改善心脑血管疾病、脑动脉硬化、高血压和糖尿病的症状。同时，它还能助力癌症治疗，调节女性生理周期，促进肠胃循环，缓解便秘，并有助于消除女性更年期的种种不适。此外，富氢水还能有效排除体内的各种毒素。富氢水不仅能安神、缓解焦虑、改善情绪状态和睡眠质量，增强自主神经功能和记忆力，它还能防护紫外线伤害，保护视网膜免受光损伤。用富氢水洗脸能有效地使肌肤远离活性氧的危害，让肌肤更加光滑细腻，延缓肌肤老化。每天饮用适量的富氢水还能消除脂肪肝，排除肠毒，恢复体力，助力减肥。

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