减肥是每个女生一生的修炼，但是无论是什么样的减肥方法都离不开“吃”这一个字，下面有三种关于瑜伽减肥期间正确饮食的食谱。
第一种：素炒鸡腿菇
需要的原料：1.鸡腿菇200克，2.胡萝卜50克，3.盐、4.鸡精、5.色拉油、6.淀粉、7.葱油适量。
步骤：
1.首先将鸡腿菇和胡萝卜洗净，切成片，然后用沸水焯一下即可。
2.在锅内倒入少许油，放鸡腿菇和胡萝卜翻炒几下，调味后需要勾芡一下，起锅时撒几滴葱油即可。
第二种：三鲜鲮鱼球
需要的原料：1.鲮鱼1条，2.鸡腿菇、3.丝瓜、4.水发云耳，5.葱花、6.腊肉粒、7.虾米粒，8.生粉、9.胡椒粉、10.鸡粉适量。
步骤：
1、先将鲮鱼剁开起肉，鱼肉放一块，整条鱼的头、骨、尾放一块，备用。
2、鲮鱼肉直刀切薄片，然后将适量的生粉、盐和胡椒粉等撒在鱼肉上，接下来和葱花、腊肉粒、虾米粒一起搅拌，需要注意的是一定要顺时针方向，捞匀至有胶质，再猛摔至有弹性即可，最后捏成丸状备用。
3、丝瓜去皮，切片，鸡腿菇和云耳切片后入水泡一会，然后吸干水分，用适量鸡粉、蚝油调味，淋在丝瓜上，一起垫在碟底，鲮鱼球放在上面，入锅蒸约8分钟，最后淋上豉油、熟油就可上桌食用了。
第三种：河虾烧墨鱼
需要的原料：1.墨鱼200克、2.河虾80克、3.生姜10克、4.芥兰100克。
步骤：
1.墨鱼洗净需切卷，河虾去掉虾线洗干净，生姜去皮切小片备用，芥兰切成片洗净。
2.烧锅热油，待油温成90度左右时，放入墨鱼卷、河虾，炸熟捞出即可。
3.锅内继续留油，放入姜片、芥兰翻炒，投入墨鱼卷、河虾，倒入料酒，加入盐、蚝油、味精、白糖少许，用旺火，翻炒至入味，最后用湿淀粉勾芡一下，淋入麻油即可出锅。
4.河虾烧墨鱼注意事项：做三鲜鲮鱼球时，要细心一点，而且炒的时候记得油要多。
另外如果是通过瑜伽减肥，饮食需注意以下三点：
1.食物营养均衡
一般瑜伽人都是主张饮食的平衡，多吃一些清淡饮食，包括水果蔬菜等，如果是肉的话最好是生一点为好，假如需要烹饪的话，建议烹饪方法不必繁琐，简单迅速，以减少食物的营养流失。此外，食物如何做到营养均衡呢？这就不得不说到酸碱度了，其实自古以来，东方人是以米麦为主的，以肉类为辅，这其中的米麦大多数斗数以酸性食物，以至于80%的人都容易酸性过度导致酸性中毒的迹象。因此含有蛋白质、淀粉质、脂肪三大酸性食材我们应该少吃，多吃蔬菜水果，中和酸性达到平衡状态。
2.补充身体所需能量
另一方面，瑜伽者认为强迫身体接受它不需要的能量都是暴力行为，比如牛奶，其实牛奶的营养功效是很大的，但是如果你的身体有乳糖不耐受，那么对于牛奶你是不去喝的，你可以选择一些椰奶或者豆浆去代替他。对于瑜伽者而言，他们的自我感知能力要求更高，这就需要他们对自己的身体了如指掌，去分辨哪一些食物才是身体真正需要的。
3.保持食物的原汁原味
随着生活节奏的加快，经过加工烹饪的食品成为了越来越多人的选择，但是对于瑜伽者而言，这类食品在烹饪的过程中加入了各种各样的添加剂，食物原有的营养价值已经被破坏掉了，如果吃了这类食物的话，身体的营养平衡一旦被打破，那么你的瑜伽动作也会导致不平衡。瑜伽饮食最重要的就是要尊重食物的自然状态，尽可能的减少调味品、添加剂的加入，保持着尊敬的心去感恩大自然的馈赠，品尝食物的原汁原味。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
