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谷医堂提醒小心收好！这份元宵饮食指南，健康又养生

来源：泰然健康网时间：2025年11月14日 14:10

上元灯会上

天上的圆月高挂

地下的人们欢庆团圆

相约一起逛了花灯、猜了灯谜、吃了汤圆

庆贺新春的延续

今年的元宵节是历经疫情三年开放后的第一个元宵节，人们欢呼雀跃得迎接新一年的开始，期待着来年的丰收，在这个喜庆团圆的日子里

该如何养生保护自己不受感染以及避免复

阳呢？

中医认为，元宵节的诸多传统习俗与养生保健密切相关，此时三九已过，但乍暖还寒，人们仍需保暖。元宵节进补应认清体质，辨证进补，注重养肾，补阳气，调理脾胃,提升免疫力。

接下来谷医堂中医师来告诉大家元宵怎么吃汤圆才能养生！过元宵吃汤圆是传统习俗，寓意团团圆圆和圆圆满满。汤圆的外皮以糯米粉为食材，糯米含较多淀粉，黏性高，不易消化，肠胃功能不佳的人、老年人、小孩子，在食用的时候要特别留意，以免造成消化不良或吞咽阻碍。

另外，吃汤圆要当心“烫口”造成不必要的伤害。溃疡病包括胃溃疡、十二指肠溃疡的患者，最好不要吃太甜的食物，以免引起胃酸分泌增加，加重对溃疡面的刺激。《伤寒论》特别嘱咐说，当人大病初愈，或者病刚刚好的时候，应该“忌生冷黏滑”，所以病人和阳康期间的人群不宜多吃汤圆。

汤圆可搭配水果蔬菜食用。汤圆当中含有很高的糖分和热量的，所以吃汤圆的时候，要避免与高热量的肉类和酸性的食物同食，最佳搭档就是维生素含量比较高的蔬菜和水果。这样的搭配，不仅营养丰富，而且还健康养生。

谷医堂中医师特别提醒：

糖尿病人单独食用汤圆血糖指数较高，所以搭配蔬菜水果一起吃可以有效降低血糖指数，但即便是这样为了身体健康着想，吃几个解解馋即可，不要贪多。

此外，

元宵佳节也是二次感染和复阳的高发时期，日常出门游玩除了做好个人防护以外，大家也需在家备点常用药，以便不便之需。

为方便各位备药，谷医堂整理了一份常备用药清单，

包括预防治疗类、增强免疫类、测试测量类、日常防护类。

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