中年持续减重可延长寿命

一项由赫尔辛基大学研究人员领导的长期研究发现，超重成年人在中年早期适度减重并保持体重稳定，可以享受显著的长期健康益处。该研究跟踪了来自芬兰和英国的23,000多名年龄在30至50岁之间的个体，跟踪时间为12到35年。结果显示，那些减掉约6.5%体重并保持体重稳定的参与者，其健康状况得到改善且寿命延长。

这项研究是首批明确显示生活方式为基础的减重对健康的长期益处不仅限于预防糖尿病的研究之一。尽管许多健康专家提倡通过饮食和锻炼进行体重管理，但此前证明其更广泛益处的坚实证据一直有限——直到现在。

领导该研究的Timo Strandberg教授强调了这一差距：“虽然生活方式为基础的体重管理被广泛讨论，但研究发现很难证明其除了预防糖尿病之外的健康益处。”这项新研究提供了更强有力的证据，表明适度减重和长期保持体重稳定确实可以带来改变。

研究的一个关键结论是维持减重的重要性。能够多年保持体重稳定的参与者看到了最积极的结果。换句话说，不仅仅是减重，更重要的是长期保持减重效果。

这一发现特别及时，因为在研究数据首次收集后的三十多年里，超重和肥胖率急剧上升。“我希望这些发现能激励人们看到生活方式的改变可以带来重大健康改善和更长的寿命，”Strandberg教授说。

该研究还强化了将体质指数（BMI）保持在25以下以实现最佳健康状态的广泛接受的目标。BMI是一种使用身高和体重来估计体脂的测量方法，BMI低于25被认为是健康体重范围。

该研究发表在《JAMA Network Open》上，这是美国医学会的开放获取期刊。

这项研究为稳步、适度减重和长期保持体重稳定——而不是极端节食或短期解决方案——可以在改善健康和延长寿命方面发挥重要作用提供了强有力的证据，特别是对于中年开始超重的人。

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