生活中被忽视，却非常损害塑形以及健康的习惯！

有些人长得很好看，但体型却一言难尽，而且这并不是天生遗传，而是后天习惯养成的。那宝妈们知道哪些被忽视的生活习惯，影响了你的形态了呢？来看看

富贵包
常常低头、驼背，加上脂肪多就会形成富贵包
危害：容易引起肩颈酸痛、胸闷心慌、失眠、心跳加速和颈椎病症状的头晕

改善：
1、泡沫轴滚动放松上背部 每天3分钟
2、加强下斜方肌 每组12-15次，每天3-5组
3、收下巴 每组8-12次，每天3-4组
4、靠墙站 1-3分钟

盆骨前倾
长期伏案工作、常穿高跟鞋，难以长时间平躺，不能久站容易腰疼想靠墙，喜欢盘腿
危害：容易造成内脏下移，小腹突出、臀部变形，肌力不平衡

改善：
1、髂腰肌牵拉 15-30s 每次3-5组
2、背部肌肉放松 三到五个呼吸 重复2-3组
3、加强腹肌 平板支撑
4、加强臀肌 臀桥 每组16个 重复3-4组

膝超伸
扁平足、足弓塌陷、缺乏锻炼都容易造成小腿弯曲幅度过大
危害：久站、跑步膝盖容易疼，小腿粗

改善：
1、放松足底筋膜
2、加强小腿后侧肌肉 原地纵跳
3、增强大腿后侧肌肉 臀桥

圆肩
含胸、肩膀内扣，双肩向前弯曲
危害：体态难看，心脏、胸部负担大，肩部活动力下降

改善：
1、矫正胸椎 保持10s 重复四组
2、强化背部肌肉 俯身飞鸟 15次重复4组
3、拉伸胸大肌 15-20s 重复3组

宝妈们，如果你在塑形，更要注意这些容易被忽略的习惯哦！

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