【晚上喝什么有助于睡眠】

通常有热牛奶、蜂蜜水和菊花茶等。这些饮品都具有一定的助眠效果。

1.热牛奶

热牛奶含有色氨酸，这是一种氨基酸，可以转化为促进睡眠的神经递质。睡前喝一杯热牛奶，可以帮助放松身心，更容易进入睡眠状态。

2.蜂蜜水

蜂蜜含有葡萄糖和果糖，可以迅速被人体吸收，提供能量，缓解饥饿感。同时，蜂蜜中的镁元素有助于放松神经，改善睡眠质量。

3.菊花茶

菊花茶具有清热解毒、平肝明目的功效。晚上喝一杯菊花茶，可以缓解一天的疲劳，放松心情，有助于提高睡眠质量。

总之，晚上喝热牛奶、蜂蜜水和菊花茶等饮品，都有助于改善睡眠质量。当然，每个人的体质和习惯不同，选择适合自己的饮品，适量饮用，才能更好地促进睡眠。如果长期睡眠不佳，建议及时就医，寻求专业的治疗和建议。

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