刚产后孕妇吃什么好

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刚产后孕妇吃什么好

刚产后孕妇的饮食建议

产后坐月子的重要性

女性生产后身体元气受损，需要一个月左右的时间休养，即坐月子。月子期间，除了保证充足休息，合理饮食也至关重要，亏损的身体需从食物中摄取营养以恢复健康。

产后饮食的作用

孕妇刚生完小孩，补充营养不仅能让产妇尽快恢复，还可提高乳汁质量，助力宝宝健康成长。

产后坐月子的饮食注意事项

少吃多餐：产后胃肠功能未恢复，为保证营养，每天应进食5 - 6顿。饮食清淡适宜：很多人认为下奶汤不能放盐和葱花等，这种观点不科学。饮食清淡并非不用调料，适当调味可增进产妇食欲，但葱、姜、蒜、花椒利于行血，可适当少用。荤素搭配：荤素搭配利于营养吸收，产妇除食用动物性食品外，还应多吃蔬菜水果。蔬菜水果中的纤维素能促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘，减少肥胖可能。干稀搭配、多喝汤水：食物汤汁有营养、开胃，还能补充水分，利于乳汁分泌。除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，果汁、牛奶、豆浆等也应摄入。

刚生产的孕妇适合吃的水果

柿子：柿子营养及药用价值高，适宜孕妇适量食用，尤其是妊娠高血压综合征的孕妇。但吃柿子以一餐一个为宜，因为柿子有涩味，吃多了会口涩舌麻，收敛作用强，易引起大便干燥。苹果：苹果富含锌等微量元素、脂质、多种维生素等营养成分，细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天记忆力。怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患哮喘的机会较少。孕妇每天吃1 - 2个苹果可满足对锌的需要量。

总结

月子期间饮食要合理安排，并非一味大鱼大肉，正确的饮食应协调好肉蛋鱼和碳水化物的摄入，这样才能早日弥补身体亏损，让产妇身体恢复健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 产妇月子注意事项哺乳期可以吃什么水果坐月子不能吃青菜吗产后坐月子吃什么水果哺乳假怎么用怀孕初期吃什么水果对胎儿好 相关百科 月子吃什么坐月子吃什么最好坐月子能吃西瓜吗坐月子不能吃什么坐月子吃什么坐月子不能吃哪些食物坐月子能吃葡萄吗坐月子可以吃什么水果月子吃水果 编辑推荐 1

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