怀孕中期饮食食谱

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怀孕中期饮食食谱

孕中期饮食食谱大全

女性在怀孕中期，胎儿发育速度较快，准妈妈对日常饮食的热量和营养要求较高。然而，不少准妈妈既担心孩子营养不够，又怕自己营养过剩导致体重上升。以下是孕中期饮食的相关建议。

营养需求及食物推荐

蛋白质：胎儿发育到2亿个细胞所需营养多，尤其需要蛋白质。补脑食物：孕10 - 18周是孩子第一个补脑高峰期，每天可吃3 - 4个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），也可多吃鱼类、坚果。鱼虾：鱼、虾是优质食物，可常吃。叶酸：莴笋中含叶酸多，有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不超过孕后3个月，因其可能影响铁的吸收，具体请遵医嘱。芝麻：芝麻能补铁、提供卵磷脂和蛋白质等，可提高孕妇体质、预防感冒，也可吃芝麻酱，其含有人体所需的不少微量元素。

饮食注意事项

甜食和水果：要适量食用，以避免糖尿病和巨大胎儿。禁食食物：桂圆大热，螃蟹、甲鱼大寒，均极易造成孕妇流产，特别是蟹腿；此外，芦荟汁、碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、水果罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应禁食。

怀孕中期孩子发育快，对母体营养汲取大，准妈妈除保证充足营养外，一定要严格忌口孕期禁食食物。希望每位准妈妈都能拥有愉悦完美的孕期。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 胎儿B超数据怎么看孕中期胎儿大小孕晚期b超单胎儿35周b超数据标准孕晚期做b超多少钱孕妇做几次b超比较好 相关百科 孕中期阴道炎预防怎么给孕中期孕妇补血孕中期补钙孕中期胎停育的症状孕中期睡姿孕中期B超孕中期阴道炎孕中期产检项目及最佳检查时间孕中期注意事项 编辑推荐 1

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