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【牛奶减肥的正确方法】

来源：泰然健康网时间：2025年11月16日 14:36

牛奶减肥的正确方法是前两天的时候选择减肥，后两天恢复正常的饮食，如此反复，能够达到辅助减肥的效果。

1、前两天

第1天的时候可以选择吃一公斤苹果，尽量不要再吃任何的食物，还需要把苹果洗干净之后带皮吃，膳食纤维比较丰富，可以促进胃肠道蠕动，里面的热量也比较低，吃的时候需要细嚼慢咽，第2天的时候应该喝脱脂的牛奶1000毫升左右，每次喝一份，需要分成6份，尽量不要再吃任何的东西，如果渴了可以利用牛奶代替水，吃了其他食物会降低减肥的作用，一次喝的量需要控制好，中间是不能够饮水的，也应该注意苹果跟牛奶不可以在一起混合，需要单独分开。

2、后两天

第3天、第4天可以恢复成为正常的饮食，多吃新鲜的水果和绿色蔬菜，也可以适当添加豆类、奶类以及瘦肉等，合理的搭配膳食，尽量保证营养的均衡和全面，避免身体的营养摄入不足，不过需要控制好量，特别是晚上不可以一次性摄入过多。

除此之外，还有牛奶减肥法是辅助减肥的一种方式等，每个人减肥的过程当中效果都不同。

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