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紫苏和荷叶煮水喝有什么功效

来源：泰然健康网时间：2025年11月18日 11:59

紫苏和荷叶煮水喝主要有散寒解表、清热利湿、促进代谢等功效。两者搭配能缓解暑热湿气、改善消化不良，适合夏季饮用，但需根据体质调整使用。

散寒解表：紫苏性温，含挥发油（如紫苏醛），可缓解风寒感冒引起的头痛、鼻塞，或空调房受凉后的不适。 1.行气宽中：其芳香成分能促进胃液分泌，改善腹胀、食欲不振，对海鲜过敏

或轻微食物中毒引发的恶心有缓解作用。 2.抗菌抗炎：研究表明，紫苏提取物对金黄色葡萄球菌等病原菌有一定抑制作用。3.清热利湿：荷叶性平，含荷叶碱、黄酮类物质，可促进排尿，减少水肿，适合湿热体质者缓解口苦、小便短赤。 1.辅助降脂：荷叶碱能抑制脂肪吸收，调节血脂，对单纯性肥胖或高脂血症

人群有一定辅助调理效果。 2.抗氧化：其多酚类成分可清除自由基，延缓细胞氧化，有助于改善皮肤暗沉。3.解暑祛湿：紫苏温性可中和荷叶的微凉，适合夏季湿热天气饮用，缓解头晕、乏力等“苦夏”症状。调节代谢：紫苏促进胃肠蠕动，荷叶减少脂肪囤积，适合饮食油腻后辅助消化。稳定情绪：紫苏的芳香物质可舒缓紧张情绪，搭配荷叶的清热效果，对压力大、易上火者有调节作用。体质禁忌：阴虚火旺（如长期口干、盗汗）或脾胃虚寒（易腹泻）者慎用；孕妇不宜过量饮用。 1.饮用频率：建议每周3-4次，每次200-300毫升，空腹饮用可能刺激肠胃。 2.潜在风险：过量可能导致腹泻，荷叶中的生物碱可能影响铁吸收，贫血者需控制用量。3.

若需长期饮用，建议咨询中医师，结合舌苔、脉象等辨证使用。两者煮水可作为季节性的养生茶饮，但不能替代药物治疗疾病。