首页资讯吃太咸会水肿吗吃太咸会发胖吗

吃太咸会水肿吗吃太咸会发胖吗

来源：泰然健康网时间：2025年11月18日 17:16

吃太咸的食物对身体真的很不好，我们食盐每天都应该在健康的范围内，那么吃太咸会水肿吗，去水肿的食物有哪些呢，下面一起来看看吧。

吃太咸一般不会发胖。但如果吃的是一些比较咸的高热量食物，则有可能会导致身体发胖。

身体发胖大多是由于吃了高热量、高脂肪的食物导致的，多余的热量可以转化成脂肪堆积在身体里导致身体发胖，而吃咸的食物和身体发胖并没有直接的关系，如果吃的咸的食物正好属于高热量或者高脂肪的食物，则吃了以后很有可能会导致身体发胖。

吃过咸的食物对身体也会产生一些不好的影响，容易导致血压升高，经常吃过咸的食物还容易引起体内水分减少，从而导致上火，比如口干舌燥、喉咙疼痛等。

想要预防身体发胖，平时就尽量选择一些低热量的食物，比如新鲜的水果和蔬菜和一些粗纤维食物，晚上睡觉前不能吃太多的食物，平时还要多做有氧运动帮助减肥、预防发胖。

吃太咸是会导致水肿的。吃得太咸，摄入过量的食盐，会导致体内水钠潴留，肾脏的负担增加，从而引起水肿的情况发生。所以很多人晚上都不会吃泡面，因为泡面的盐分很重，吃了第二天就会水肿。

吃太咸会水肿吗去水肿的食物有哪些

1、薏仁。薏仁是可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，用薏仁搭配绿豆熬粥，是有解毒利水的功效的。

2、红豆。红豆有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效，还含有丰富的钾元素，在饮食过咸出现水肿后，可以尝试喝红豆汤来帮助缓解水肿。

3、西瓜皮。西瓜中是含有一种氨基酸类的成分，叫瓜氨酸，有着比较好的利尿功效，将西瓜皮煮水饮用，对于缓解水肿是有一定帮助的。

4、冬瓜。冬瓜中含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖，能够减少体内水，有着利尿解毒的作用，可以将冬瓜煮成汤饮用，对于缓解水肿症状也是有效果的。

5、玉米须。玉米须有着利尿作用，能增加氯化物排出量，将玉米须煮成水后饮用，对于吃太咸引起的水肿有一定消肿效果。

吃太咸会水肿吗去水肿的食物有哪些

1、咽喉或上呼吸道对盐分高的食物比较敏感，吃太咸的食物，会容易刺激到咽喉部位，就会引发喉咙的干哑咳嗽的情况。

2、在吃了很咸的食物之后，唾液分泌是会减少的，体内的细胞也容易出现失水的情况，从而可能会导致喉咙疼痛不适，进而引发咳嗽。

3、饮食摄入过多的食盐，除了减少唾液，使得口腔内的溶菌酶减少，还会抑制呼吸道细胞活性，降低抗病能力，从而难以抵抗病毒感染，容易出现感冒、呼吸道炎症，咽炎等疾病引发咳嗽。

吃太咸会水肿吗去水肿的食物有哪些

1、不吃加盐制作的主食，像各种各样带有咸味的饼、加盐和碱制作的面条、加盐发酵的面包等。

2、避免多吃加工肉制品，像是咸肉、火腿、培根、香肠等，这些食物的含盐量是比较高的。

3、少吃加了盐的零食，薯片、锅巴、瓜子、蜜饯等零食中都是含有大量的盐的，长期大量的吃，不仅容易出现咳嗽症状，还可能引起其他的不适。

4、炒蔬菜时，尽量在起锅后再放盐，这样不仅能防止过多的盐进入食物内部，还能减少蔬菜的维生素C的流失。

吃太咸会水肿吗 吃太咸会发胖吗