吃什么可以补维生素D

导读吃鱼、鸡蛋、牛奶等食物以及维生素AD软胶囊、维生素D2片等药物可以补充维生素D。除此之外，人体皮肤可以通过日光照射合成维生素D，但是，长时间暴露在强烈的日光下会影响皮肤健康，应该控制好日晒时间和强度。...

　　一般情况下，吃鱼、鸡蛋、牛奶等食物以及维生素AD软胶囊、维生素D2片等药物可以补充维生素D。具体分析如下：

一、食物

　　1、鱼

　　鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等深海鱼类富含维生素D，例如每100克鲑鱼中含有大约360IU的维生素D。可以促进钙的吸收和利用，从而有助于骨骼的健康和生长发育。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋黄中含有大量的维生素D，每个鸡蛋黄中含有大约41IU的维生素D。

　　3、牛奶

　　牛奶、奶酪、酸奶等乳制品中含有一定量的维生素D，可以帮助补充人体所需的维生素D。

二、药物

1、维生素AD软胶囊

维生素AD软胶囊的主要成分是维生素A和维生素D，可以补充人体所需，治疗佝偻病和夜盲症。

2、维生素D2片

维生素D2片的主要成分是维生素D2，用于维生素D缺乏症的预防与治疗，也可用于慢性低钙血症、低磷血症、佝偻病及伴有慢性肾功能不全的骨软化症、家族性低磷血症及甲状旁腺功能低下的治疗。

　　除此之外，日光照射也是一种补充维生素D的方法，人体皮肤可以通过日光照射合成维生素D，但是需要注意，长时间暴露在强烈的日光下会影响皮肤健康，应该控制好日晒时间和强度。

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