首页资讯谭维维的“2467数字减肥法”，坚持2周暴瘦10斤，养成易瘦体质！

谭维维的“2467数字减肥法”，坚持2周暴瘦10斤，养成易瘦体质！

来源：泰然健康网时间：2025年11月20日 00:04

　　说起来谭维维，很多人都非常喜欢，代表作《谭某某》更是几乎每个人都听过，连高晓松都夸赞她“有灵性”，只是因为一心想要做世界音乐，不喜欢做流行音乐，所以这两年在国内的知名度有所下降！

世界音乐是一种高层音乐，大家接触的比较少，也正是因为如此，大家对于谭维维的了解也比较少，更多的时候提到她会说她的身材，她的瘦身食谱！不过，这也没有什么不好的，毕竟谭维维的身材是真的好，去年时候练出马甲线，更是惊艳了无数女生，激励了很多人去减肥，有些人按照她的食谱减肥，瘦的效果也非常明显！

　　谭维维的“2467数字减肥法”，坚持2周暴瘦10斤，养成易瘦体质！

而谭维维的减肥方法和食谱，相信关注减肥的人都曾了解过，不过，今天咱们要分享的是总结出来的谭维维的“2467数字减肥法”，按照这个原则来减肥，只要2周就能瘦10斤，还能帮助养成易瘦体质，你要不要试试？

　　谭维维的“2467数字减肥法”，坚持2周暴瘦10斤，养成易瘦体质！

每天要喝2升水：减肥中，饮水量至关重要，饮水不足的情况下新陈代谢更低，更容易饿，而饮水超过2升，新陈代谢更快，能自主燃烧更多脂肪，还能用水填饱一部分肚子，减少正餐饮食量，是最简单也最有效的减肥方式。但是要注意，一小时饮水最好不要超过1升，一天不要超过4升，否则可能会引起水中毒。

　　每天运动40分钟：如果运动时间少于30分钟，身体燃烧的脂肪有限，想要提高脂肪燃烧效果，建议每次运动时间超过40分钟。有人问什么样的运动最好，其实，相比于运动方式，运动本身更值得提倡，适合你的就是最好的运动。

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每餐只吃6分饱：减肥中，我们推荐少食多餐，6-7分饱是一个人减肥的最佳状态，如果你对自己要求严格，就按照6分饱吃，如果你对自己信心没有那么高，就按照7分饱吃，两正餐之间可以加餐100-200大卡热量的食物，就能做到全天不饿。

　　饮食中蔬菜占7成：蔬菜的热量在食物中最低，尤其是高纤维、高含水量的蔬菜，平均热量只有20大卡左右，但是体积大，饱腹感相对来说更强，只要一餐中安排7成以上的蔬菜，其他高热量食物比例就能减少，吃的少了热量摄入也就低了，自然就更利于减肥。

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