怎样补充维他命D

2024-05-10

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析：补充维生素D的方法有日光浴、食物摄入、维生素D补充剂，具体分析如下：

1.日光浴：维生素D是一种阳光维生素，直接暴露在阳光下可以帮助身体合成维生素D。可以在早晨或傍晚时节，在户外呆上15至20分钟，不需要使用防晒霜。

2.食物摄入：脂肪含量高的食物如鱼类、牛肝菌、鸡蛋黄等都含有丰富的维生素D。多吃这些食物可以增加身体中维生素D的摄入量。

3.维生素D补充剂：如果无法通过日光浴和食物获得足够的维生素D，可以考虑服用维生素D补充剂。请在医生的建议下正确使用维生素D补充剂，并注意药品的剂量和使用方法。

过度摄入维生素D可能会对身体造成伤害。因此，请在医生的指导下进行维生素D的补充。

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