健康增重不是梦，快速有效方法来袭！

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健康增重往往是指的，增加我们的肌肉，要想快速增加我们肌肉，第一个方法就是，要补充肌肉构成的原料，优质蛋白质，像瘦肉、鸡蛋、牛奶，大豆要适当的增加一些，第二点就是，要配合上力量型的锻炼，像俯卧撑、仰卧起坐，靠墙静蹲，在负重锻炼的情况下，我们肌肉，变发达的机会会更多，第三点，要想快速健康的增重，就一定要睡好觉，因为在睡眠的过程当中，我们肌肉合成的速率，是增加的

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如何快速增重2023-04-24首先要明确体重减轻的原因，如果是健康的瘦，不存在消耗性疾病，比如恶性肿瘤、甲状腺功能亢进症、嗜铬细胞瘤等这些可以引起体型消瘦的疾病，进食高热量食物越多，体重增加越快。如果有甲状腺功能亢进症，要服用药物，前提是肝功能和白细胞正常的情况下，使用药物之后，甲状腺功能亢进得到控制，自然会出现代谢率下降，而导致体重的增加。如果是结核感染类疾病，可以通过抗结核治疗，改善消耗状况，增加饮食中的营养成分，也可以快速增重。另外，对于神经性厌食患者，一定要先从心理方面进行干预，只有当心理和精神状态得到纠正，修复以后，才会有主动进食的意愿。然后再增加营养，增加饮食的热量，循序渐进增加体重。杨丽主任医师内分泌科6321260如何营养而健康的增重？2023-07-24对于身体过度消瘦以及近期准备进行脂肪移植填充手术的爱美者，为了确保手术效果及减少脂肪移植后的脂肪吸收率，如何快速健康地增加自身的脂肪是个很多求美者忽视的问题。　　如果不是天生就瘦，排除了消化及吸收障碍性疾病，或者只是因为减肥而导致的消瘦，那么要增肥的话，第一步就是恢复正常的饮食。虽然没有专门增加皮下脂肪的食物，但是所有食物经过消化吸收都可以转化为脂肪。所以饮食上的一日三餐是必不可少的，并且进食要规律，不能暴饮暴食，同时保证碳水化合物的摄入量。　　健康饮食时，消耗热量的50%~60%需由碳水化合物提供。食物以谷物为主，多吃面食如面条、馒头、馄饨等，补充充足的蛋白质如鱼类、猪蹄汤等。在正常的饮食基础上，再多吃点心、坚果等，打破平衡，让摄入的热量多于消耗的热量，才能将热量以脂肪的形式储存。要注意的是，零食要适量，零食热量虽然高，可以让人变胖，但是零食的糖外也高，还含有各种添加剂，多吃无益。　　在运动方面，如果为了增肥，当然是要少做运动，更不要做大量运动，防止皮下脂肪的消耗和肌肉粗壮肥厚。卢丙仑副主任医师烧伤整形科319197增重方法2023-08-22增重的方法有很多，主要是增加进食和减少运动。有些患者过于消瘦需要增重，有些患者过于肥胖需要减重。过于肥胖、过于消瘦对于正常人体都属于异常。有一个计算公式，身高减105就是患者的理想体重，超过标准体重的10%称之为过重，超过标准体重的20%称之为肥胖。如果低于标准体重的10%称之为过轻，低于标准体重的20%以上称为消瘦。消瘦的患者进行增肥，可进食大量的食物，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，食用过程中可以不用计算进食总大卡。并减少运动，这样很容易使患者增肥。当体重逐渐到达标准体重时，还是应该按照每天的进食大卡进行总量控制。有很多患者在一开始时是消瘦，随着进食量增多，逐渐变成了肥胖患者。所以患者出现消瘦的同时，要先检查引起消瘦的疾病，不要盲目地增肥。其次有些患者是由于一些基础病引起，除外了基础病，患者体重自然会恢复到正常状态，如要除外糖尿病、甲亢、结核等慢性消耗性疾病导致的消瘦。张人玲主任医师内分泌科3212369牙疼来袭，这些快速止疼方法你必须GET！2024-03-15牙疼，不仅可能影响日常生活，还容易让人心情烦躁。面对突如其来的牙疼，积极治疗非常重要。1️⃣用盐水漱口：牙疼时，可以尝试用温盐水漱口。将一勺盐加入一杯温水中，搅拌均匀后含漱，每次漱口约30秒，然后吐出。盐水能够抑制口腔细菌，减轻牙疼带来的不适。2️⃣用冰水漱口：冰水漱口也是一种有效的牙疼缓解方法。含一口冰水在口中，但不要吞下，轻轻漱口后吐出。冰水能够收缩口腔血管，减轻肿胀和疼痛。但需注意，冰水漱口时间不宜过长，30秒左右即可，避免损伤口腔黏膜。3️⃣冷敷：用毛巾包住冰块或用退烧贴贴在牙疼的脸颊部位，每次冷敷15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。冷敷过程中，注意观察皮肤情况，避免冻伤。4️⃣适当用药：若牙疼难以忍受，可以遵医嘱使用布洛芬片、布洛芬混悬液（多用于儿童）等药物，以缓解疼痛。对于感染所致的疼痛，还需遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素。5️⃣根管治疗：对于牙髓炎、根尖周炎等导致的牙疼，需考虑根管治疗，清除感染牙髓，填充根管，恢复牙齿健康。✅对于牙疼，平时的预防措施也必不可少1️⃣注意口腔卫生：平时要养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯。避免过多食用糖果、蛋糕等甜食，以减少蛀牙的发生。2️⃣定期进行口腔检查：一般建议每半年至一年检查一次。检查项目包括牙齿健康状况、咬合情况、牙龈状况等，以便及时发现并处理口腔问题，避免病情恶化。关于牙疼的复查项目，可以查看图片。看完记得点赞、关注。如果还有什么想要了解的内容，欢迎在评论区留言，我会及时回复大家。张耀国主任医师儿童牙病科102080孕期增重的方法有哪些2023-06-18"在怀孕期间想要增重的方法有以下几种：1、患者可以根据食谱来制定一个营养膳食增重食谱，比如多吃一些含有高脂肪、高糖分的食物，一日三餐不能间断，多吃鱼、鸡蛋、瘦肉等含有高蛋白质的营养产品。2、适当补充各种微量元素的摄入，比如要给身体补充足够的钙，也要补充铁和碘，这样可以有效使孕妇增重。而且一定要注意，不是只要不运动多吃就可以增重，这种方法是不正确的，还会对身体造成不良影响。正确的增重方法应该是合理膳食搭配适当的运动，然后补充身体内所需要的各种元素，增强身体体质、免疫力，这样就可以有效地在短期内使孕妇增重。"播放语音周曙光主任医师妇科8207469孕期增重的方法2023-08-17"妊娠早期由于个别人早孕反应比较严重，一般建议以清淡饮食、容易消化为主，提倡少食多餐，保证足量的碳水化合物。在妊娠的中晚期，可以适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的食物，还可以适当增加奶类的摄入，奶类富含蛋白质，也是钙的良好来源，同时需要补充足量的钙剂，也可以常吃富含铁和碘的食物。在摄入饮食的过程中，需要孕妇结合适当的活动，以促进身体新陈代谢，加强体质，促进体重增长。在此期间，孕期注意要少吃刺激性食物，禁烟戒酒。"播放语音王小琴主治医师妇科3900482如何增重2023-07-27关于如何增重，首先，可以推断这个人可能比较瘦，想要增加体重。要增加体重，可以进行分析，原因可能是生理性或病理性的。生理性指的是这个人身体没有明显或严重的器质性疾病，一直都是瘦的，整体健康状况还可以。对于这种情况，建议从两个方面着手，首先是增加营养物质的供应，其次是促进机体的合成代谢，增加机体对营养物质的利用功能，适当增加热量摄入是重要的，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。对于主要想要增加肌肉的人而言，可能需要增加蛋白质摄入的食物。但并不是吃了这些食物就一定能增重，因此建议采取第二种途径，即适当运动。运动可以促进机体的合成代谢，比如健美运动员通过长期健身可以使肌肉逐渐发达，体重自然而然地增加。但是过度运动可能会导致能量消耗增加，所以在进行运动时需要掌握适度。第二种情况是病理性的，即身体存在某些疾病。对于这种情况，应该前往医院就医，寻求医生的建议，了解如何控制原发性疾病，从而使体重得到相应恢复。刘泽灏副主任医师内分泌科3984770肠坏死来袭，如何守护肠道健康？2024-04-02⏳不久前，我接诊了一位患者，她因剧烈腹痛、呕吐、腹泻来到医院。经过紧急的肠道检查，我发现她的小肠部分区域出现了坏死迹象。肠坏死通常表现为剧烈腹痛、呕吐、腹泻、发热等症状，严重时甚至可能出现休克。因此，一旦出现这些症状，就要高度警惕，及时就医。紧急手术，挽救肠道对于肠坏死患者，手术治疗通常是首选方案。我迅速为患者安排了手术。手术过程中，我切除了坏死的肠段，并对周围的肠道进行了仔细检查和修复。手术进行得十分顺利，患者的病情得到了有效控制。在手术治疗的同时，药物治疗也是不可或缺的一部分。我给患者使用了抗菌药来预防感染，同时给予了她一些营养支持药物，让她能够更好的恢复体力。为了能够更好的治疗肠坏死，这里有一些关于肠坏死的注意事项需要你们知晓~首先，就是要确保手术的及时性和准确性。肠坏死是一种急症，拖延治疗可能会加重病情。因此，一旦确诊，我就需要尽快安排手术，这也需要患者能够尽早就医，为手术争取时间。其次，术后的护理同样重要。我会在手术后密切关注患者的生命体征、实验室检查结果等，及时调整治疗方案，让患者能够尽快恢复。当然，预防并发症的发生也是关键，所以我在术后也会注意用药，预防感染、出血等并发症，确保患者的安全。除了手术治疗和药物治疗外，饮食护理也是肠坏死患者康复过程中不可忽视的一环，我会为患者制定个性化的饮食计划，具体内容我放在图里了。肠坏死虽然严重，但只要及时就医、科学治疗并加强护理，患者通常都能顺利康复。如果你觉得这个分享对你有帮助，不妨留言分享你的看法和经验。朱志主任医师胃肠外科/疝外科3200头晕目眩来袭，隐藏的健康危机你了解多少？2024-02-28头晕目眩，在医学上通常被定义为眩晕，是一种让人感觉自己或周围物体在旋转的错觉，也称为“天旋地转”的感觉。这一症状虽然常见，但其背后的原因却可能涉及多种疾病。⭕低血压低血压是导致头晕目眩的常见原因之一，当血压过低时，大脑供血不足，尤其是在体位突然改变时，如从蹲位迅速站起，可能会出现短暂性缺血缺氧，引发头晕目眩。这时可以适当休息，调整姿势，待症状缓解后再行动。⭕低血糖低血糖也是导致头晕目眩的重要因素，常见于糖尿病患者或过度节食的人群。当血糖过低时，大脑缺乏糖分提供的能量，会出现头晕、黑蒙等症状。这时，建议迅速补充糖分，如吃块糖或巧克力，以缓解症状。⭕颈椎病颈椎病也是导致头晕目眩的“元凶”之一，颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，影响脑部供血和神经传导，从而引发头晕目眩。同时，患者还可能伴有颈部疼痛、僵硬等症状。对于颈椎病的治疗，通常包括颈椎牵引、按摩、理疗等。⭕耳部疾病耳部疾病，如梅尼埃病、耳石症等，也可能引发头晕目眩。这些疾病会影响内耳的平衡功能，导致患者出现强烈的眩晕感。对于这类疾病，通常需要药物治疗、物理疗法或耳石复位等。⭕脑部疾病最后，脑部疾病，如脑供血不足、脑梗死等，也可能导致头晕目眩。这些疾病会影响脑部的血液供应，导致大脑缺氧，从而引发症状。对于这类疾病，需要及时就医，进行针对性治疗。当然，除了以上几种情况，头晕目眩还可能与其他疾病有关，如贫血、心律失常等。因此，当大家出现头晕目眩的症状时，一定要及时就医，进行全面检查，以确定病因并进行针对性治疗。关于头晕目眩可能的健康问题，就聊到这里啦，平时咱们生活中也要做好预防，可以看图了解方法。你是否也有过头晕目眩的经历？你认为是什么原因导致的？欢迎在评论区留言，我们一起交流讨论。吴元波副主任医师神经内科107690梦是怎么形成的2023-09-07正常人睡眠时，每天晚上都在做梦，做梦要从睡眠分期讲解，正常人睡眠时分为两个时期，常见分析如下：1、非快速动眼期：眼珠不动，这时主要是人体体力的恢复，和肌肉代谢产物的排出；2、快速动眼期：在睡觉过程中，可看到眼珠在来回乱动，这时主要是脑力恢复和激素分泌过程，如分泌生长激素。正常人睡觉，开始为非快速动眼期，逐渐过渡到快速动眼期，再回到非快速动眼期，每个晚上会有4-5个循环。如果患者被唤醒时，处于快速动眼期，能记起是在做梦。如果在非快速动眼期被唤醒，会感觉到没有做梦，即使做梦，也比较含糊。做梦对记忆的巩固，有比较重要的作用。有种假说，认为正常人的快速动眼期，做梦时清除不用的信息，储存有用的信息，其与人的记忆密切相关。刘春岭主任医师神经内科3154432阑尾炎来袭不用怕，自检方法在手，健康我有！2025-02-20阑尾炎，简而言之，就是阑尾发炎。阑尾位于右下腹部，虽然其功能尚未完全明确，但一旦发炎，就会引发剧烈的腹痛和其他一系列症状。因此，了解阑尾炎的自检方法，对于保护自身健康至关重要。当怀疑自己有阑尾炎时，可以采取以下方法进行自检：观察腹痛位置和性质：腹痛初起时，可能难以准确指出疼痛点，但随着时间推移，疼痛会逐渐转移到右下腹部。此时，可以用手指轻轻按压右下腹部，如果感到明显疼痛，则可能是阑尾炎的征兆。检查压痛与反跳痛：请他人帮忙，用手指轻轻按压右下腹部（麦氏点），如果感到疼痛加重，称为压痛。在按压的同时，迅速将手指抬起，如果此时疼痛再次加剧，称为反跳痛。压痛和反跳痛同时存在，是阑尾炎的重要体征。注意身体伴随症状：阑尾炎患者常伴有恶心、呕吐、食欲不振等胃肠道症状，部分患者还可能出现发热、乏力等全身症状。这些症状虽然不具有特异性，但结合腹痛特征，有助于提高阑尾炎的诊断准确性。进行简单体位测试：如腰大肌测试（左侧卧位，右大腿后伸，如出现右下腹疼痛则提示阳性）和闭孔内肌测试（仰卧位，右髋和右大腿被动向内旋转，如引起右下腹疼痛则提示阳性）。这些测试有助于进一步确认阑尾炎的可能性。虽然自检方法可以提供一定的线索，但并不能替代专业的医疗诊断。如果怀疑自己可能患有阑尾炎，请务必及时就医。医生会根据症状、体征和检查结果，进行综合判断，并制定相应的治疗方案（详见图）。了解这些阑尾炎的自检方法，能让自己在身体发出警报时多一份警觉。大家身边有没有遇到过突发阑尾炎的情况呢？是如何发现并应对的？欢迎在评论区分享！杨华副主任医师普外科·胃肠外科7990怎么健康快速减肥2023-05-04"快速减肥会对身体造成一定的伤害，如表现为皮肤松弛、抵抗力下降、脱发、女性月经不规律。减肥主要是减少体内堆积的脂肪，这需要一定过程的，建议要采取科学的减肥方法，只有这样才能是健康减肥。n首先是要控制饮食，少吃油大的食品以及热量较高的食品，多吃粗粮类食品，能够润滑肠道，防止毒素堆积，多吃新鲜的瓜果、蔬菜。另外要每天坚持体育锻炼，以有氧运动为主，如跳绳、跑步、游泳，而且一定要持之以恒，保持规律的生活，避免熬夜，只有这样才能在不伤害身体的情况下，科学、健康的瘦身，并且不容易反弹。"播放语音马琳娜副主任医师内分泌科2440851如何快速健康的减肥2023-10-13快速、健康的减肥方法具体如下：1、合理饮食：应减少主食，每餐吃7分饱，加以粗粮，应采用细嚼慢咽的吃饭方式。还应选择饱腹感强的食物，少吃油炸类、含糖类、高脂肪类食物，还可以吃含纤维素多的食物，如蔬菜；2、体育锻炼：运动方式应循序渐进，逐渐增加，特别是坚持有氧运动，如快走、跳健美操等，先从低强度开始，每天坚持10-30分钟，坚持半个月或1个月，当身体耐受后，再加强体育运动强度并延长时间，从而达到快速减肥的效果。张虹主治医师内分泌科8693883战胜子宫内膜异位症有招，健康回归不是梦！2025-02-10在妇科疾病的领域中，子宫内膜异位症是让许多女性困扰的病症。很多患者心中都有一个疑问：子宫内膜异位症可以治疗好吗？答案是，通常情况下，子宫内膜异位症是可以得到有效治疗和控制的，有可能治好。子宫内膜异位症，简单来说，就是本该生长在子宫腔内的内膜细胞，到了子宫腔以外的地方，比如盆腔、卵巢等。这些异位的内膜细胞，会随着女性月经周期发生出血等变化，进而引发疼痛、不孕等一系列问题。经血逆流、免疫功能异常及遗传因素等，都与内膜细胞在子宫外生长相关。如经血逆流时，内膜细胞随经血到盆腔，若免疫细胞无法及时清除，就可能在盆腔扎根生长。了解这些后，医生能有的放矢地干预。比如通过调节免疫，增强对异位内膜细胞的识别与清除，抑制其生长，为治愈创造条件。药物治疗，通过调节激素水平，抑制异位内膜生长。避孕药可模拟孕期内分泌，抑制排卵，让异位内膜因激素刺激减少而萎缩。促性腺激素释放激素类似物（GnRHa）能使身体处于“假绝经”状态，显著缩小病灶。适用于症状轻、有生育需求者，能有效控制病情，甚至使病灶消失。手术治疗直接去除病灶。对药物治疗不佳、有较大囊肿或深部浸润病灶者，手术是重要选择。传统开腹手术处理复杂病情优势大，腹腔镜手术创伤小、恢复快，能精准切除异位内膜组织，缓解疼痛，改善生育功能。如卵巢巧克力囊肿，手术完整剥除，可消除囊肿影响。个性化治疗方案保障治愈效果。医生会根据患者年龄、症状、病变部位与范围、生育需求等制定方案。年轻、有生育需求且症状轻者，多采用药物保守治疗，保留生育功能；年龄大、无生育需求且病情重者，可能手术切除子宫及双侧附件，实现根治。这种精准治疗，大大提高治愈几率。子宫内膜异位症术后的护理措施至关重要，还需遵医嘱复查，护理措施和复查项目都附上了图~如果喜欢今天的内容可以点赞＋收藏，有疑问评论区见~易念华主任医师妇女保健科6060异丙嗪来袭：你的健康小助手，了解一下？2024-03-04异丙嗪，在药物分类上属于吩噻嗪类抗组胺药，主要通过竞争性阻断组胺H1受体来发挥作用。组胺是一种在人体内广泛存在的生物活性物质，当机体发生过敏反应时，组胺会被释放，导致毛细血管扩张、血管通透性增加，从而引发一系列过敏症状。而异丙嗪则能够对抗组胺的这种作用，缓解过敏症状。临床上有多种异丙嗪制剂，比如盐酸异丙嗪片、盐酸异丙嗪注射液、愈酚喷托异丙嗪颗粒等。同时，异丙嗪的临床应用也十分广泛，主要体现在以下几个方面：✅抗过敏治疗异丙嗪对于各种过敏症状，如荨麻疹、血管神经性水肿、过敏性鼻炎等，都有显著的疗效。当患者出现这些过敏症状时，医生往往会开具异丙嗪来缓解病情。在使用时，通常采用肌内注射或口服的方式。✅镇静催眠异丙嗪还具有明显的镇静作用，能够帮助患者放松身心，改善睡眠质量。在手术前或分娩过程中，异丙嗪常被用作镇静催眠药，有助于手术的顺利进行。在使用时，需要注意患者的反应情况，避免剂量过大导致过度镇静或呼吸抑制。✅止吐治疗异丙嗪还能够抑制呕吐中枢，缓解各种原因引起的恶心和呕吐。无论是晕车、晕船等晕动病，还是术后呕吐、药物性呕吐等，异丙嗪都能提供有效的帮助。在使用时，需要根据患者的具体情况和呕吐原因来选择合适的给药方式和剂量。❗PS：虽然异丙嗪具有多种用途和显著疗效，但在使用时仍需注意，具体情况请见图~此外，在用于晕车的时候大家得注意使用方法，也可以参考一下图片中的内容。通过以上的介绍，相信大家对异丙嗪有了深入了解。如果大家曾使用过异丙嗪，无论是应对过敏的小窍门，还是用药过程中的疑惑，比如与其他药物的搭配禁忌，又或是有不一样的用药体验，欢迎在评论区留言分享！田翠环副主任医师健康管理中心187270偏瘦人群如何调理增重？健康饮食攻略！2024-09-28偏瘦可能是由于多种原因造成的，包括遗传因素、代谢过快、饮食不当等。那么，偏瘦的人究竟该如何调理才能吃胖呢？偏瘦的人想要增重，先要制定一个合理的饮食计划。这个计划应该包括高热量、高蛋白、高纤维的食物，以确保摄入足够的营养。一日三餐要定时定量，可以适当增加餐次，比如在上午和下午各加一餐点心。食物选择上，可以多吃一些坚果、乳制品、肉类、全谷物等能量密度高的食物。同时，合理的运动也非常重要，特别是力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。当然，如果是因为营养不良、慢性胃肠疾病导致的偏瘦，除了饮食和运动外，可以还需要遵医嘱用药调理。如慢性胃肠疾病的情况下，需要先调理肠胃，服用保护胃肠黏膜的药物，如胶体果胶铋、枸橼酸铋钾胶囊等，能促进黏膜修复和增强屏障功能。接下来，谈谈偏瘦的人增重的注意事项：✅均衡饮食：不要单一地摄入某一类食物，而是要确保饮食多样化，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物质。✅适量运动：选择适合自己的运动方式，如举重、俯卧撑、深蹲等，每周至少进行两次力量训练，以促进肌肉生长。✅充足睡眠：良好的睡眠有助于肌肉的恢复和生长，保证每晚7-9小时的高质量睡眠对于增重至关重要。增重的食谱，详细见图片！通过上述方法，偏瘦的人可以在保证健康的前提下，逐渐增加体重。然而，增重的过程需要耐心，如果对偏瘦者增重的调理方法有任何意见或疑问，欢迎在评论区留言。王保祥主治医师健康管理中心5290孕期增重多少正常2023-04-22"一般情况，孕期建议孕妇体重增加25-30斤左右。在早孕期的时候，由于妊娠反应体重有可能出现增加或者下降的情况。而且早孕期体重增加不多，不会很明显。孕中期，一般每周长8两，每个月体重增加3斤左右。孕晚期从孕7个月直至分娩，基本每周体重增加1斤，每个月体重能增加4斤。大体算下来，整个孕期的体重增加在25斤左右。孕前比较胖一点的孕妇，建议孕期体重增的少一点，20-25斤就可以。比较瘦弱一点的孕妇，建议可以长到25-30斤。"播放语音滕玲玲副主任医师产科5332252如何增重最快最有效2023-05-29有些人觉得自身体重比较轻，身材比较瘦小，想实现快速增重。增重和减肥一样，应该遵循科学、循序渐进的原则，因为一口气吃不成胖子。有效增重的方法有以下几种：1、合理的饮食结构：首先要制定合理的饮食结构、饮食食谱，保证充足的碳水化合物、蛋白质以及脂肪等供能物质的摄入，同时也不能忽略矿物质以及维生素这些物质的摄入；2、合理的运动计划：再者要通过适当地运动和锻炼，刺激肌肉的合成。这种情况一般可以去健身房，在专业教练的指导下完成有效的、科学的增肌动作。只有当合理的饮食结构以及正确、合理的运动计划相辅相成时，才会出现增重比较好的效果，有些人会发现自己可能吃得多，但是运动少，也会出现增重效果不好。还有些人因为身体存在一些分解体重、分解肌肉的因素，也会出现体重增加不明显，甚至体重降低。所以当增重效果不好时，要去排除有没有促进分解机体肌肉、脂肪的因素存在，并进行相应处理。刘泽灏副主任医师内分泌科3627329增重的科学方法2023-05-30如果一个人发现自己体重比较轻，一般分为两种情况，一个是生理性原因，一个是病理性原因。具体增重方法如下：1、生理性原因：部分人因为体质的原因，可能会比较瘦，而且会出现消化吸收功能相对比正常人差的情况，因此总是吃不胖，这是由基因所决定；2、病理性原因：部分人存在慢性消耗性疾病，所以体重一直长不上去，见于慢性肝病、结核、长程发热、肿瘤等。如果是由于病理性原因所导致的体重长不上去，首先要明确具体的病因，针对病因进行治疗，体重就有可能会恢复。针对于体脂性的消瘦，一般要从两个方面入手，第一就是要适当增加能量的摄入，包括蛋白质、碳水化合物，以及脂肪的摄入。第二就是要适当地进行运动和锻炼，因为运动和锻炼能够促进蛋白质的合成，促进肌肉的合成。但是运动锻炼一定要把握度，如果超过这个度，运动过多，反而又会增加消耗，导致体重又增加不上去。刘泽灏副主任医师内分泌科4603787怎样增重及需要注意什么2023-11-07体重增加肯定是身体摄入热量大于消耗热量，最简单的方法就是多吃少动，但是多吃少动并不是健康的生活方式。体重增加处于健康状态，应该吃合理健康的饮食，同时增加肌肉含量，减少体内脂肪含量。体重增加如果增加的是脂肪，体脂率非常高，这时会出现胰岛素抵抗、高脂血症、糖代谢异常以及血压异常等一系列因肥胖导致的疾病。体脂率需要控制在一定范围以内，而体重又能处于达标的状态，也就是BMI在18-24kg/㎡，体重往往比较合理。除体重在合理的范围外，更应该减少体脂率，才是合理的、保证健康的状态。王昕副主任医师内分泌科2544142

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