体重下降最快的二十个方法，记不住的点赞收藏：
①、第一个办法：晚上吃苹果
②、第二个办法：每天保证 1 小时有氧运动，像慢跑、跳绳，加速热量消耗
③、第三个办法：饭前喝一杯温水，增加饱腹感减少进食量
④、第四个办法：用小杯子喝水，增加起身接水次数，促进新陈代谢
⑤、第五个办法：拒绝高糖饮料，用无糖茶或黑咖啡替代
⑥、第六个办法：早餐吃水煮蛋，优质蛋白提升饱腹感
⑦、第七个办法：减少主食摄入量，用粗粮替代部分精米白面
⑧、第八个办法：每口食物咀嚼20次以上，放慢进食速度
⑨、第九个办法：晚餐后不再吃任何零食
⑩、第十个办法：利用碎片时间，如看电视时做平板支撑
⑪、第十一个办法：定期进行力量训练，增加肌肉量提高基础代谢
⑫、第十二个办法：中午小睡30分钟，提升代谢效率
⑬、第十三个办法：走路时加快步伐，增大步幅
⑭、第十四个办法：多做家务，如扫地、拖地，增加日常活动量
⑮、第十五个办法：减少在外就餐次数，避免高热量菜品
⑯、第十六个办法：睡前拉伸15分钟，放松肌肉促进血液循环
⑰、第十七个办法：早起喝一杯黑咖啡，加快燃脂速度
⑱、第十八个办法：吃饭时先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食
⑲、第十九个办法：周末进行一次长时间的徒步
⑳、第二十个办法：用爬楼梯代替坐电梯
