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好吃的减脂掉秤餐！年后吃它，越吃越瘦！

来源：泰然健康网时间：2025年11月20日 04:12

春节狂欢后，体重悄然上升，姐妹们，是时候开启我们的减脂模式啦！

这里为大家准备了5道美味又低卡的减脂餐，不仅做法简单，还能让你边吃边瘦，一起变成闪电般的美女吧！

这款减脂神品，让你年后轻松瘦回来！生菜土豆泥，高钾低钠，膳食纤维丰富，帮你代谢多余油脂，口感软糯中带着脆爽，快来试试吧。

【食材】：生菜、土豆、鸡蛋

【做法】：

- 土豆去皮切块，和鸡蛋一起蒸熟，捣成泥，保留一点颗粒感；

- 调制油醋汁：生抽2勺、陈醋1勺、香油半勺、黑胡椒粉、白芝麻少许，拌匀；

- 生菜加入土豆鸡蛋泥，淋上油醋汁，拌匀即可享用。

这款凉拌虾仁，绝对是你减脂期的最爱，虾肉紧实Q弹，鲜甜可口，做法超简单！

【食材】：虾、葱蒜、小米辣

【做法】：

- 锅中放姜片、葱段，摆上虾，料酒两圈，盖盖焖煮至变色，备用；

- 葱花、蒜末、小米辣圈放入碗中，加生抽2勺、香油1勺、陈醋1勺、凉白开适量，虾仁放入拌匀即食。

黄瓜和牛肉的完美搭配，让你在减脂期也能享受美味，清新的黄瓜香，搭配鲜嫩的牛肉，健康又美味。

【食材】：黄瓜、鸡蛋、牛肉、米饭

【做法】：

- 牛肉腌制：生抽1勺、生粉1勺、盐少许；

- 黄瓜切片，锅中热油，煎熟鸡蛋、牛肉，加入黄瓜片翻炒，加盐调味，与米饭拌匀。

4、低卡鸡蛋汤

这碗低卡鸡蛋汤，是我早起的动力，鲜美的滋味，鸡蛋嫩滑，做法简单，姐妹们快试试！

【食材】：鸡蛋、葱花

【做法】：

- 碗底温水，打入鸡蛋，锅中水开后关火，放入鸡蛋焖三分钟，再煮一分钟；

- 汤底调制：葱花、盐、味精、生抽、老抽、香油少许，温水半碗，拌匀，鸡蛋放入汤底即可。

让我们一起享受这些美味又健康的减脂餐，边吃边瘦，迎接美好的春天！

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